「パソコン作業が続くと、肩がガチガチに…」
「仕事に集中したいのに、肩こりが気になって頭も重い…」
そんなお悩み、日常的に感じていませんか？
特に現代社会では、長時間のデスクワークによる肩こりが慢性化している人が非常に多く見受けられます。
この記事では、国家資格である柔道整復師の視点から、肩こりがひどくなる根本的な原因や、整体による改善アプローチ、さらには自宅でできるセルフケアまで、幅広くご紹介します。
【目次】
- デスクワークと肩こりの関係性
- 放置してはいけない肩こりの症状
- 肩こりがひどくなる本当の原因とは？
- 整体による肩こりへのアプローチ
- 柔道整復師が教えるセルフケア方法
- まとめ｜肩こりの根本改善で仕事も快適に
1. デスクワークと肩こりの関係性
肩こりとは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張状態になってしまうことで、血流が悪くなり、痛みや重だるさ、張りなどを感じる症状です。
特にデスクワークでは、以下のような姿勢や習慣が原因となって、肩こりを引き起こしています。
- 長時間同じ姿勢でいる
- 猫背や前かがみの姿勢
- モニターと目線の高さが合っていない
- キーボードを打つ手の位置が不自然
- 肩や腕に力が入りっぱなしになっている
これらはすべて、首や肩周りの筋肉に過度な負担を与える姿勢です。結果的に、筋肉が硬くなり、血流が悪化し、慢性的な肩こりを引き起こすのです。
2. 放置してはいけない肩こりの症状
ただの「コリ」だと思って放っておくと、以下のような症状に発展することも少なくありません。
- 頭痛
- 目の疲れやかすみ
- めまい
- 吐き気
- 手のしびれや冷え
- 集中力の低下
つまり、肩こりは単なる不快感だけではなく、全身の不調につながる重大なサインでもあるのです。特に、仕事や家事など日常生活に支障が出始めている方は、早めの対処が重要です。
3. 肩こりがひどくなる本当の原因とは？
肩こりを引き起こす原因は、単に「長時間座っているから」だけではありません。実は、体全体のバランスや筋肉・関節の使い方に根本的な問題があることが多いのです。
柔道整復師の視点から見た主な原因は以下のとおり：
- 姿勢のゆがみ（猫背・ストレートネック）
- 骨盤や背骨の歪み
- 肩甲骨の可動域の低下
- 呼吸が浅く、胸が開いていない
- 筋力のアンバランス（体幹が弱い、肩まわりが硬い）
特に多いのが、姿勢の悪化によって肩まわりの筋肉が常に引っ張られ続けている状態です。この状態では、整体で一時的に筋肉をほぐしても、根本の姿勢が変わらなければすぐに再発してしまいます。
4. 整体による肩こりへのアプローチ
当院では、柔道整復師の知識と技術を活かし、単なる「もみほぐし」ではなく、根本改善を目的とした施術を行っています。
◆ 姿勢と骨格のチェック
まずはお客様の立ち姿勢・座り姿勢・歩き方などを細かくチェックし、どこに問題があるかを明確にします。
◆ 骨盤・背骨の調整
体の土台である骨盤や背骨を整えることで、姿勢が自然に改善され、首や肩への負担が軽減されます。
◆ 肩甲骨・胸郭の調整
肩甲骨周囲や胸郭（胸の骨）の動きを改善することで、肩まわりの緊張を解き、可動域を広げます。
◆ 筋膜リリース・トリガーポイント療法
深部の筋肉やコリの元となっているポイントを的確に施術することで、痛みの軽減と血流促進を図ります。
◆ 再発防止のセルフケア指導
お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせて、姿勢改善やストレッチ、運動の方法をご提案します。
5. 柔道整復師が教えるセルフケア方法
日々の生活の中で取り入れられる、簡単かつ効果的なセルフケアをいくつかご紹介します。
● デスクワーク中の姿勢チェック
・足裏をしっかり床につける
・モニターの高さを目線と同じにする
・肘は90度に保ち、肩に力を入れない
● 肩甲骨ストレッチ
・両腕を背中側で組んで、胸を開く
・肩甲骨を寄せるように意識して、10秒キープ×3回
● 首まわりのストレッチ
・首を横に倒し、反対側の手で軽く引っ張るように伸ばす
・左右10秒ずつ、朝・昼・晩の3回程度
● 深呼吸で自律神経もリラックス
・鼻から4秒吸い、口から8秒かけてゆっくり吐く
・1日数回行うことで、肩の緊張もやわらぎます
6. まとめ｜肩こりのない快適な生活を目指して
長時間のデスクワークが原因で起こる肩こりは、放置すればするほど症状が悪化し、全身の不調にまでつながる可能性があります。
柔道整復師による専門的な施術と、姿勢や生活習慣の見直しによって、肩こりは根本から改善することが可能です。
「肩こりは仕方ないもの」とあきらめずに、体の声に耳を傾けてみてください。
整体によってあなたの肩と体を本来の状態に整えることで、仕事も趣味ももっと快適に楽しめるようになります。
肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度、当院までご相談ください。
国家資格保有の柔道整復師が、あなたに合ったオーダーメイドの施術をご提供いたします。
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