「仕事中、椅子に座っているだけで腰がだるくなってくる…」
「座っている時間が長くなるほど、腰が重くてつらい…」
そんなお悩みをお持ちの方は、年齢や性別を問わず多くいらっしゃいます。特に、デスクワークや車の運転が多い方、スマートフォンやパソコンの使用時間が長い現代人にとって、「腰のだるさ」は非常に身近な悩みと言えるでしょう。
今回は、柔道整復師の視点から長時間座っていることで起こる腰のだるさの原因と改善法について、詳しく解説いたします。
なぜ座っているだけで腰がだるくなるのか？
腰のだるさの大きな原因は、骨盤のゆがみ・筋肉の硬さ・血流の悪化の3つにあります。
1. 骨盤のゆがみ
長時間同じ姿勢で座っていると、無意識のうちに片足を組む・前かがみになる・背中を丸めるといった悪い姿勢を取りがちです。こうした姿勢が続くことで、骨盤が徐々にゆがみ、腰周辺の筋肉に負担がかかります。
骨盤がゆがむと、身体のバランスが崩れ、本来使われるべき筋肉が使われなくなる一方で、無理に働かされる筋肉が疲労して、腰のだるさや重さにつながってしまうのです。
2. 筋肉の緊張・硬直
同じ姿勢が続くと、筋肉は動かされることがないため、筋肉が硬くなり、緊張状態になります。特に、腰回りの**腸腰筋（ちょうようきん）や脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）**といった深部の筋肉が固まると、体の土台である腰の支えが効かなくなり、だるさを感じやすくなります。
3. 血流の悪化
動かない時間が長くなると、筋肉がポンプの役割を果たさなくなり、血流が滞ります。血行不良により、疲労物質や老廃物が蓄積されやすくなり、これも腰が重く感じる原因となります。
病院では「異常なし」と言われた腰のだるさ…実は
整形外科などの病院で「異常なし」と診断される場合、レントゲンやMRIで明らかな異常がないことを意味します。しかし、骨や神経に異常がなくても、筋肉や骨格のバランスの乱れによって起こる不調は多く存在します。
こうした症状こそ、私たち柔道整復師が得意とする**「筋骨格系の調整」や「骨盤矯正」**によって対応することが可能です。
当院での整体アプローチ｜根本原因を見極めた施術
前橋市にある前橋骨盤矯正整体では、長時間の座位による腰のだるさに対して、以下のような流れで施術を行います。
1. カウンセリング・姿勢分析
お一人おひとりの生活習慣や姿勢の癖を丁寧にヒアリングし、体の歪みや筋肉の状態をチェックします。
2. 骨盤・姿勢の調整
骨盤がゆがんでいる場合には、ソフトな整体で本来あるべき位置へ調整します。これにより、負担が分散され、腰へのストレスを軽減できます。
3. 深層筋へのアプローチ
腰の深部にあるインナーマッスル（腸腰筋など）へ適切な刺激を与えることで、腰を支える力を取り戻し、だるさを感じにくい身体へと導きます。
4. 日常生活のアドバイス
姿勢や座り方、簡単なストレッチや体操など、日常的に取り入れられるセルフケア方法をアドバイスします。再発を防ぐためにも重要なポイントです。
腰のだるさは放置せず、早めのケアを
「腰がだるいだけだから…」と我慢してしまう方も多いですが、それが続くと慢性腰痛や椎間板ヘルニア、坐骨神経痛のリスクが高まります。
早めに整体で骨格や筋肉のバランスを整え、疲労をリセットする習慣を身につけることで、将来の腰痛予防にもつながります。
柔道整復師による整体で、安心と結果を
前橋骨盤矯正整体では、国家資格である柔道整復師が施術を担当し、安全かつ的確なアプローチを行います。初めての方でも安心してご相談いただけます。
まとめ｜長時間座っていると腰がだるくなる方へ
長く座ることで腰がだるくなるのは、骨盤のゆがみや筋肉の緊張・血流の悪化が原因です。整体では、その根本原因を見極めて施術し、だるさや不快感を軽減することが可能です。
「このまま悪化したらどうしよう…」と不安な方、ぜひ一度、整体によるケアを取り入れてみてください。
前橋市で腰痛・だるさにお悩みの方は、前橋骨盤矯正整体までご相談を。
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