こんにちは、前橋骨盤矯正整体の柔道整復師栗原です。
「腰が痛くて、大好きだったゴルフをやめた…」
「旅行中も腰が気になって、思い切り楽しめない…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
年齢や環境の変化とともに増えてくる腰痛。
しかし、多くの方が「もう年だから」「持病だから仕方ない」と諦めてしまっています。
でも、実は腰痛の多くは、正しいケアと施術を受けることで十分改善が可能です。
今回は、「趣味を諦めた腰痛持ちの方」へ向けて、再びゴルフや旅行を心から楽しめる身体を取り戻す方法をお伝えしていきます。
趣味を諦めた腰痛、原因はどこにある？
ゴルフや旅行は、体にとって意外と負担が大きい行動です。長時間の移動やスイング動作、中腰の姿勢など…腰にかかるストレスは日常よりも増します。
腰痛の原因には以下のようなものがあります。
● 骨盤や背骨のゆがみ
長年の姿勢のクセや座りっぱなしの生活、左右どちらかに偏った動きなどにより、骨盤や背骨が徐々にゆがんでいきます。その結果、腰の筋肉や関節に負担がかかり、痛みや可動域の制限が現れます。
● 筋力バランスの崩れ
インナーマッスル（体幹の深部筋）が弱まることで、身体を正しく支えられなくなり、腰への負担が増大します。特にゴルフのスイング動作は、体幹の安定が必要不可欠です。
● 加齢による筋力・柔軟性の低下
年齢を重ねることで筋肉の弾力が減少し、関節や筋膜も硬くなっていきます。日頃のケアを怠ると、些細な動作でも痛みが出やすくなってしまいます。
整形外科や湿布では解決しない腰痛も
「病院で異常なしと言われたけど、痛みが取れない」
「湿布を貼ってもその場しのぎにしかならない」
このようなお悩みも非常に多く、当院にも多数の方がご相談に来られます。
**画像診断では見つからない“機能的な問題”**が隠れていることがほとんどです。
- 骨格のズレ
- 筋膜の癒着
- 神経の圧迫や緊張
- 姿勢の崩れ
- 体の使い方のクセ
これらの根本的な原因を見つけて調整することが、再発しない身体づくりの第一歩です。
柔道整復師による整体でできること
柔道整復師は、骨・筋肉・関節の構造に精通した国家資格保持者です。
当院では、以下のような視点から腰痛にアプローチします。
● 全身をチェックして骨格バランスを整える
腰だけを見るのではなく、足・股関節・骨盤・肩・首と全身の動きやバランスを細かく評価し、調整します。身体全体を整えることで、腰への負担を分散し、根本改善を目指します。
● 筋膜リリースで深層筋の緊張を緩和
筋膜のねじれや癒着をリリースすることで、痛みの原因に直接アプローチします。腰だけでなく、ハムストリングスや大腿筋膜張筋など、関連する筋肉も丁寧にケアします。
● インナーマッスル強化のためのエクササイズ指導
自宅でできる簡単なトレーニングやストレッチを、患者様の身体の状態に合わせてご案内しています。
実際に改善した方の声
60代男性（ゴルフ歴30年）
「腰痛でクラブを振るのも怖かったけど、整体で骨盤を整えてもらったらスイングがスムーズに。今では月2回のラウンドを楽しんでいます！」
50代女性（旅行好き）
「長時間の移動が辛くて旅行を控えていましたが、通院を重ねて痛みが和らぎ、念願だった北海道旅行にも行けました！」
自宅でできる腰痛予防エクササイズ
腰痛改善には、セルフケアも重要です。
ここでは、旅行やゴルフを楽しむための簡単エクササイズを一つご紹介します。
【骨盤安定・体幹トレーニング】ドローイン
- 仰向けで膝を立てて寝ます
- ゆっくりと息を吐きながらお腹をへこませ、5秒キープ
- 自然に呼吸しながら10回繰り返す
毎日継続することで、インナーマッスルが強化され、腰の安定性が高まります。
「もう趣味はできない」と諦める前に
腰痛があると、つい趣味を後回しにしてしまいがちです。
しかし、「趣味を楽しめる身体をつくる」ことを目的に施術を受けることも、立派な健康管理の一環です。
私たち柔道整復師は、あなたの「もう一度ゴルフを楽しみたい」「旅行を気兼ねなく楽しみたい」という気持ちに寄り添いながら、再発しない身体づくりを全力でサポートします。
まとめ
- 腰痛で趣味を諦めるのはもったいない
- 痛みの原因は、骨格のゆがみや体の使い方にある場合が多い
- 柔道整復師による整体で、根本からの改善が可能
- 自宅での体幹トレーニングも有効
- もう一度、心から趣味を楽しめる体へ
ご予約・お問い合わせはお気軽に
前橋骨盤矯正整体では、初めての方でも安心して通っていただけるよう、丁寧なカウンセリングと身体チェックを大切にしています。
「また趣味を楽しみたい」「腰痛を本気で改善したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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