「腰痛がなかなか良くならない」
「何度も繰り返していて、根本的に治る気がしない」
「病院では異常なしと言われたけど、痛みが続いている…」
このようなお悩みはありませんか？
実は、腰痛を根本的に改善するには、単に痛い場所をほぐす・薬を飲むだけでは不十分です。
柔道整復師として、これまで多くの腰痛患者さんを見てきた経験から言えるのは、「痛みの原因」を見極め、「身体全体のバランスを整える」ことが必要だということです。
今回は、腰痛がなぜ起こるのか、そしてどうすれば根本改善につながるのかを詳しくお伝えします。
なぜ腰痛は「繰り返す」のか？
一時的に良くなっても、また痛みがぶり返す…。
そんな腰痛の背景には、以下のような原因が隠れています。
1. 姿勢の崩れ・骨盤のゆがみ
人の身体は、骨盤を土台にバランスが取れています。ところが、長時間の座り仕事や片側に偏った動作などが積み重なると、骨盤にゆがみが生じ、背骨や筋肉に余計な負担がかかって腰痛を引き起こします。
2. 筋力のアンバランス
腹筋や背筋、体幹の筋力が弱ってくると、身体を支える力が不足し、腰にかかる負担が増します。また、ある筋肉が硬くなり、別の筋肉が使われなくなる「筋力のアンバランス」も腰痛の要因となります。
3. 間違った動作の癖
普段の立ち方、歩き方、座り方などの「クセ」が、知らないうちに腰に負担をかけています。長年の癖は身体の歪みにもつながり、慢性的な痛みの原因となるのです。
根本改善のカギは「原因の特定」と「身体の再教育」
腰痛の本当の原因は人それぞれ。
大切なのは、**「どこに痛みがあるか」ではなく、「なぜその痛みが出ているか」**を明確にすることです。
柔道整復師の視点では、身体を構造的・機能的に分析し、痛みの根本原因を探っていきます。
柔道整復師が行う、腰痛の根本改善アプローチ
1. 姿勢・骨格の評価と矯正
まずは現在の姿勢や骨格の状態を確認します。
- 骨盤の傾き
- 背骨のカーブ（反り腰や猫背）
- 股関節や肩の可動域
これらを総合的に判断し、必要であれば骨盤矯正や背骨の調整を行います。無理なボキボキする施術ではなく、やさしく安全な方法で整えていくのが当院の特徴です。
2. 筋肉と筋膜の調整
腰そのものだけでなく、腰痛に関与しやすい臀部（お尻）や太ももの筋肉、腹部の筋肉、背中の筋膜にアプローチします。
筋肉の張りや癒着が取れることで、動きやすくなり、痛みの軽減につながります。
3. 体幹の強化と再教育（運動療法）
施術だけでは、すぐに元の状態に戻ってしまう可能性があります。
そのため、インナーマッスル（体幹）や姿勢維持に必要な筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れ、身体の使い方を再教育していきます。
例：
- ドローイン（腹横筋を意識するトレーニング）
- 骨盤周りの安定性を高めるエクササイズ
- 正しい立ち方・座り方・歩き方の指導
これらを習慣にすることで、「痛くなりにくい身体」へと変化していきます。
腰痛改善のために、日常でできること
以下のような生活習慣を見直すことで、腰痛の予防と改善につながります。
・長時間座らない
30分に1回は立ち上がって軽く身体を動かすだけで、腰への負担は軽減されます。
・正しい姿勢を意識する
- 骨盤を立てて座る
- 肩や首に余計な力を入れない
- パソコンやスマホの位置を調整する
姿勢のクセを改善するだけでも、腰の負担は減ります。
・寝具の見直し
柔らかすぎるマットレスや枕は、腰痛を悪化させる原因になります。体に合った寝具を選ぶことも大切です。
痛みを感じたら、早めの対処を
「いつか治るだろう」と放っておくと、腰痛は慢性化し、改善までに時間がかかってしまうケースが少なくありません。
当院では、柔道整復師による原因の見極めと的確な施術・運動指導を組み合わせた根本改善型の施術を行っています。
- 病院では異常なしと言われたけど、痛みが引かない
- 何度も同じ場所が痛くなる
- マッサージや湿布では限界を感じている
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
まとめ｜根本改善で、繰り返さない身体へ
腰痛を本当に改善するには、「痛みのある場所を対処する」だけでなく、身体全体のバランスと機能を見直し、再構築することが大切です。
痛みのない身体は、毎日の生活を前向きに変えてくれます。
その一歩を、あなたも踏み出してみませんか？
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