「最近、足がしびれることが増えた」「長時間座っていると足がピリピリする」——このような症状に悩まされていませんか？
足のしびれは、一時的なものから慢性的なものまでさまざまな原因が考えられます。 放置すると、日常生活に支障をきたすことも。ます。
足のしびれの主な原因
1. 神経の圧迫（坐骨神経痛・腰椎椎間板ヘルニアなど）
足のしびれの原因として最も多いのが「神経の圧迫」です。 特に、腰から足にかけて伸びる坐骨神経が圧迫されると、しびれや痛みが現れます。
- 坐骨神経痛：腰からお尻、太ももの裏にかけて痛みやしびれが出る。
- 腰椎椎間板ヘルニア：椎間板が神経を圧迫し、足のしびれや痛みが起きる。
- 脊柱管狭窄症：高齢者に多く、歩くと足がしびれ、休むと改善するのが特徴。
2.血流の不良（冷え性・筋肉の緊張）
長時間の同じ姿勢や冷えが原因で、足の血流になるとしびれを感じることがあります。 特にデスクワークの方は、座りっぱなしで血流が滞りやすいため注意が必要です。
3.筋肉の硬直や歪み
姿勢の悪さや筋肉の緊張が神経を圧迫し、足のしびれにつながることがあります。例えば、猫背や反り腰の方は腰に負担がかかり、結果的に足のしびれを考えることも。
4.糖尿病やその他の疾患
糖尿病の進行によって神経障害が発生し、足のしびれを考えることもあります。また、血流や神経に関係する病気が原因でしびれが起こることもあるため、当面は医師の診察を受けることが重要です。
足のしびれを改善する方法
1.正しい姿勢を意識する
猫背や反り腰を改善し、骨盤の位置を正しく守ることで、神経への圧迫を防ぎます。
チェックポイント
✅ 背筋を伸ばす、骨盤を立てる。
✅ 長時間同じ姿勢を続けない。
✅ こまめにストレッチを取り入れる。
2.ストレッチや軽い運動を行う
特に、ハムストリングス（太ももの裏）やふくらはぎをほぐすストレッチを行うと、血流が改善され、しびれの軽減に効果的です。
簡単なストレッチ方法
- 椅子に座り、片足を伸ばす。
- 半分を手でつかみ、ゆっくりと引き寄せる。
- 20秒キープ×3セット。
また、ウォーキングや軽いスクワットも筋肉をほぐし、血流を変えるに効果的です。
3.整体院での施術を受ける
足のしびれは、身体の歪みや神経の圧迫が原因となっていることが多いため、整体での施術が非常に有効です。
✅骨盤矯正で骨盤の歪みを整えるを
原因で神経が圧迫されている場合、整体院で姿勢矯正を受けることで、しびれの改善が期待できます。
✅筋肉の緊張をほぐす
整体では、緊張した筋肉をほぐす施術を行い、血流を促進します。 特に、坐骨神経周囲の筋肉が硬くなりとしびれが起こるため、正しいケアが重要です。
✅背骨の調整で神経の圧迫を解消
脊椎の歪みを整えることで、神経の圧迫を軽減し、しびれの根本改善を目指します。
整体院での施術が効果的な理由
整体では、「骨格・筋肉・神経」のバランスを整えることで、しびれの原因を根本から改善できます。
- 即効性がある→筋肉の緊張を考えることで、しびれの軽減が期待できる。
- 副作用がない→施術は自然なアプローチのため、薬を使わずに改善できる。
- 再発防止につながる→姿勢や生活習慣のアドバイスも受けられるため、しびれが再発し辛くなる。
整体院では、お一人お一人の症状に合わせた施術を行い、無理なく改善をサポートします。
まとめ
足のしびれは、一時的なものもあれば、放置すると悪化する場合もあります。 特に、神経の圧迫や血流の低下が原因でしびれが起こることが多いため、生活習慣を見直す、正しいケアを行うことが重要です。
✅姿勢を正しく整える
✅ストレッチや運動を習慣化する
✅整体院で骨盤や背骨の歪みを整える
整体院では、足のしびれに対する正しい施術を提供し、根本改善をサポートします。
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