肩こりは現代人の多くがおもしろい悩みの一つです。 デスクワークやインターネットの利用が増えている中で、「慢性的な肩こりが辛い」「肩が重くて日常生活がしんどい」といった声をよく覚えておきます。この記事では、肩こりの原因や予防法、柔道整復師が行う整体施術の効果について詳しく解説します。
肩こりの原因とは？
肩こりを解消するにはまず、その原因を知ることが大切です。以下に肩こりを考える主な検討リストに挙げます。
1.姿勢の悪さ
猫背や前かがみの姿勢は、首や肩に余計な負担がかかります。これにより筋肉が緊張し、血流が悪くなって肩こりが生じます。
2.運動不足
筋肉が凝り固まり、柔軟性を大事にすることで、肩周りの血行を今後さらに肩こりを大切にします。
3.長時間の同じ姿勢
デスクやスマホの使用で長時間同じワーク姿勢を取ると、首や肩周りの筋肉が緊張し、肩こりを悪化させます。
4.ストレス
ストレスを感じると交感神経が優位になり、筋肉が緊張して肩こりを起こすことがあります。
5.冷え
冷えは血流を悪化させ、肩周りの筋肉の緊張を整えます。 特に冬場は肩こりが起こりやすい時期です。
肩こりを予防・改善するセルフケア
肩こりを考えるために、日常生活で簡単に取り入れられるセルフケア方法を紹介します。
1.ストレッチを取り入れる
- 両肩を上下に動かすストレッチや、首を左右にゆっくり考える運動を取り入れましょう。
- 肩甲骨周りを意識的に動かすことで、血流が促進されます。
2.正しい姿勢を意識する
- 背筋をリラックスさせ、肩をゆるめた姿勢を心がけましょう。
- スマートフォン視聴時には、画面を目の高さに合わせると負荷が軽減されます。
3.温める
- お風呂にゆっくり浸かることで、肩周りの血行を促進します。
- 温湿布や蒸しタオルを使用するのも効果的です。
4.こまめに動く
- 長時間のデスクワーク中に、1時間に一度は立ち軽い運動を行いましょう。
- 休める途中肩や首を動かすのがポイントです。
5.適度な運動を習慣化する
- ウォーキングやヨガ、ピラティスなど、肩周りに負担をかけない運動を日常に取り入れると、肩こりの予防になります。
柔道整復師による肩こり解消の整体施術
かなりでは、柔道整復師が肩こりの根本原因にアプローチする整体施術を提供しています。
1.筋肉の緊張を緩める手技
肩や首周りの筋肉を丁寧にほぐし、緊張を解消します。これにより血流が改善され、肩こりの症状が軽減されます。
2.骨格矯正
猫背や首の歪みを整えることで、負担の少ない正しい姿勢をサポートします。これにより肩こりが再発しにくい体づくりが可能です。
3.血行促進
血流を改善するための施術を行い、肩周りの筋肉に新鮮な酸素と栄養を届けます。
4.セルフケア指導
自宅でできるストレッチや生活習慣のアドバイスを提供し、肩こりの再発を予防します。
肩こりと全身の関係性
肩こりは肩や首だけの問題ではありません。骨盤や背骨の歪みが原因で肩に負担がかかる場合もあります。
まとめ：肩こりを改善し、快適な生活を
肩こりは日常生活の質を大きく決める問題です。 しかし、正しい知識とケアを実践すれば、改善と予防が可能です。行動、根本的な解消を目指しています。
肩こりでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。お問い合わせやご予約はお気軽にどうぞ。
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