肩こりは、現代社会において非常に多くの人が不思議な悩みの一つです。 特にデスクワークやスマートフォンの使用が増えている中で、慢性的な肩こりを感じる方がむしろ増加しています。種類、柔道整復師による整体の効果、さらには日常生活での改善方法について詳しく解説します。
肩こりとは？
肩こりは、首や肩周りの筋肉が硬く直り、痛みや重だる感じる状態を不快にさせます。もあります。
肩こりの主な症状
- 肩や首のこり感、張り感
- 肩周りの重だるさ
- 頭痛（緊張性頭痛）
- 腕や手のしびれ
- 集中力の低下
これらの症状が当面続く場合には、早めの対処が必要です。
肩こりの種類
1. 休息肩こり
一過性の肩こりは、運動不足や一時的な姿勢の悪さが原因でございます。
2. 慢性的な肩こり
ような肩こりは、長時間の同じ姿勢や筋肉の過剰な緊張が続くことで発生します。ストレスや内臓の不調も関係することがございます。
3. 他の疾患による肩こり
頸椎椎間板ヘルニアや四十肩・五十肩、または自律神経の乱れなど、他の疾患が原因で肩こりが起こる場合もあります。
肩こりの原因
肩こりを思い主な原因は以下の通りです。
1. 姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマートフォンの操作による前かがみの姿勢は、肩や首に大きな負担をかけます。
2. 筋肉の緊張
ストレスや寒さにより筋肉が緊張すると、血行がよくなって肩こりが発生します。
3. 運動不足
肩周りの筋肉が硬くなり、柔軟性が失われることで肩こりがなくなりやすくなります。
4. 血行不良
血液の流れが滞ると、老廃物が溜まって、肩こりを覚悟します。
5. その他の要因
歯の噛み合わせやストレス、内臓の不調、自律神経の乱れなども肩こりの原因になります。
柔道整復師による整体で肩こりを改善する
柔道整復師は、筋肉や骨格の専門家です。まずは、以下のような施術で肩こりの改善を目指します。
1. 骨格矯正
肩こりの原因となる骨格の歪みを整えることで、首や肩への負担を軽減します。
2. 筋肉のほぐし
硬直した筋肉を手技でほぐし、血流を促進します。
3. 姿勢指導
正しい姿勢を定めるためのアドバイスを行い、肩こりの再発を予防します。
4. 自律神経の調整
自律神経の乱れが原因の場合、リラックス効果のある施術で緊張を感じます。
施術例
ケース1：デスクワークセンターの30代女性
- 症状：肩の重だるさ、肩こりを伴う。
- 原因：長時間のパソコン作業による姿勢の悪さ。
- 施術内容：骨格矯正、筋肉の緩和、日常生活での姿勢改善指導。
- 結果：3回の施術で肩こりが解消。 頭痛も改善し、集中力が高まりました。
ケース2：40代男性（営業職）
- 症状：慢性的な肩こりと腕のしびれ。
- 原因：ストレスと運動不足。
- 施術内容：筋肉のほぐし、ストレッチ指導、リラクゼーション施術。
- 結果：5回の施術後、しびれが消え、肩こりが大幅に軽減されました。
日常生活でできる肩こり予防
肩こりを予防するためには、日常生活での工夫が重要です。
1. 正しい姿勢を意識
- デスクワーク中は背筋を伸ばし、モニターの目線の高さに合わせる。
- スマートフォン使用時は顔を下に向けず、目の高さで操作する。
2.定期的なストレッチ
肩や首のストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐします。
3. 適度な運動
ウォーキングやヨガなど、全身を動かす運動を日常に取り入れましょう。
4. こまめに休憩
長時間同じ姿勢を続けず、1時間に1回は立ち上がり、肩を動かしましょう。
5. ストレス管理
リラックスできる時間を作り、心と体を休めることも大切です。
肩こりを放置するとどうなる？
肩こりを放置すると、以下のような危険があります。
- 慢性化：痛みやこり感が慢性化して、日常生活に耐えました。
- 頭痛やめまい：肩こりが進むと、頭痛やめまいを思います。
- 他の部位への影響：肩や首のこが悪化すると、腕や手のしびれ、背中の痛みが発生することも。
早めに適切なケアを受けることが大切です。
特徴
とりあえず、柔道整復師による専門的な施術で肩こりの根本改善を目指します。
- 原因の特定：イラクの症状や生活習慣を分析し、根本的な原因にアプローチ。
- オーダーメイド施術：個人の体に合わせた施術プランを提供します。
- セルフケア指導：自宅で簡単にできるケア方法をご指導。
肩こりでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
まとめ
肩こりは、多くの人が心配ですが、正しいケアや予防策を実践することで改善可能です。 柔道整復師による整体は、肩こりを根本から解決するための効果的な方法の一つです。
肩こりに悩む時間を減らし、快適な日常生活を手に入れるために、まずは専門家に相談することをおすすめします。
お問い合わせはこちら
整体院：前橋骨盤矯正整体
電話番号：080-1041-7160
営業時間：9:00-20:00
定休日：日曜日
コメント