■「朝起きた瞬間の腰痛」で悩んでいませんか？

「寝ているはずなのに、朝が一番つらい…」 「腰が硬くて起き上がるのがしんどい…」 「起きてすぐ、前かがみができない…」

前橋骨盤矯正整体には、こうした “寝起き腰痛” のご相談が非常に多く寄せられます。 しかし、多くの方は誤解しています。

つまり、腰痛は「眠っている間に悪化している」のです。 本記事では、前橋市で腰痛改善を専門とする当院が、 多くの患者さんを改善へ導いてきた“朝の腰痛の正体”を徹底解説していきます。

■ 寝起き腰痛の原因①：寝ている間に筋肉が固まりやすくなっている

本来、睡眠中は身体が回復する時間ですが、 姿勢が崩れている人ほど、夜に筋肉がしっかり緩みません。

とくに問題となるのが以下の3つ：

• 骨盤の歪みで腰の筋肉に負担がかかり続ける
• 呼吸が浅く酸素の供給が減る
• 背骨・肋骨の動きが固まり回復が遅れる

■ 寝起き腰痛の原因②：寝返りが少ない＝疲労が分散しない

寝返りには「筋肉の負荷をリセットする役割」があります。 しかし、骨盤や背骨の動きが悪いと寝返りが減り、負担が一点に集中します。

寝返りが減る原因は次の通りです。

• 猫背・反り腰などの姿勢不良
• 骨盤の傾きによる左右差
• 肩・背中の筋肉の張り
• 呼吸が浅く、リラックスできていない

結果として…

■ 寝起き腰痛の原因③：起き上がり方が間違っている

布団やベッドからの起き上がり方は、腰に最も負担がかかる動作のひとつです。

よくある間違いは以下：

• 仰向けのまま勢いで起きる
• 腰を丸めたまま体を起こす
• 寝返りを使わず腹筋だけで起きる

この方法だけでも朝の痛みが軽減することがあります。

■ 改善した方の共通点：腰ではなく“根本”を整えている

前橋骨盤矯正整体に来院された多くの患者さんは、 腰だけをマッサージしても改善しなかった方ばかりです。

【改善した方の変化】

• 朝の腰痛がほぼ消えた
• 目覚めた後の動きがラクになった
• 日中の腰の重さやだるさが軽くなった
• 湿布や痛み止めを使わなくなった
• 姿勢が整い呼吸が深くなった

この3つが改善すると、睡眠中に体が自然と回復し、 朝の痛みが出にくい身体に変わっていきます。

■ 寝起き腰痛は“改善しやすい腰痛”です

「朝が一番つらい…」 「起き上がるのが毎日しんどい…」 「日中より朝のほうが痛い…」

このタイプの腰痛は、原因さえ整えれば回復しやすいのが特徴です。

ぜひ一度、根本的な改善を目指してみてください。

■ 前橋で寝起き腰痛にお困りなら「前橋骨盤矯正整体」へ

当院では、腰痛の発生源を丁寧に検査し、 あなたの姿勢・骨盤の状態に合わせたオーダーメイド施術を行います。

【店舗情報】

前橋骨盤矯正整体
〒371-0018
群馬県前橋市三俣町3丁目30−22
TEL：080-1041-7160（予約優先）

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