肩が重くて眠りが浅い・朝起きても疲れが取れない方へ
湿布やマッサージで誤魔化していませんか？前橋骨盤矯正整体（群馬県前橋市三俣町）は根本から「眠れる体」を作ります。
リード — 「寝ても疲れが取れない」「朝から肩が重い」を放置しないでください
夜中に何度も目が覚める、寝返りがつらい、朝起きても肩が重い──こうした症状は、単なる肩こりではなく、睡眠の質を下げ日常生活に支障をきたす重大なサインです。当院では骨盤・背骨・肩甲骨・肋骨という体の連動に着目し、睡眠の質まで改善する施術を提供しています。
なぜ「肩の重さ」が眠りを妨げるのか？（原因の解説）
1. 肩甲骨・胸郭の動きが悪くなると呼吸が浅くなる
肩甲骨周囲や胸郭（肋骨）が固まると、胸が十分に拡張できず呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと自律神経のバランスが崩れ、深い眠り（ノンレム睡眠）に入りにくくなります。
2. 猫背や巻き肩の負の連鎖
デスクワークやスマホ姿勢が続くと猫背・巻き肩になりやすく、寝ている間も筋肉が完全に緩まらず、睡眠中に筋緊張が続くことで何度も目が覚める原因になります。
3. 血行不良と疲労物質の蓄積
固くなった筋肉は血流が悪く、夜寝ている間に十分な回復ができません。結果として朝の重だるさが常態化します。
4. 自律神経の乱れ
慢性的な肩こりやストレスは交感神経を優位にし、体が十分に休まる副交感神経状態へ入りにくくなります。これにより入眠困難や睡眠の断片化が起こります。
前橋骨盤矯正整体のアプローチ — 睡眠を取り戻す3つの柱
当院は「寝ても疲れが取れない」問題を単なるマッサージでは解決できないと考えています。以下の3つの柱で根本改善を目指します。
柱①：骨盤と脊柱アライメントの調整（体の土台を整える）
骨盤が崩れると姿勢全体が乱れ、胸郭の位置も変わります。土台を整えることで胸郭が本来の可動を取り戻し、結果として呼吸が深くなります。
柱②：肩甲骨・肋骨のモビリゼーション（呼吸を改善する）
肩甲骨の滑走や肋骨の拡張性を回復することで、吸気時の胸郭の動きが良くなり深い呼吸が可能になります。自律神経の安定にも寄与します。
柱③：深層筋と筋膜リリース（戻りにくい柔らかさを作る）
表層だけでなく、筋膜・インナーマッスルへ丁寧にアプローチすることで、夜間の回復力を高め、朝の疲労感を軽減します。
日常でできるセルフケア（夜・寝る前・朝にできる簡単メニュー）
施術の効果を高め、睡眠の質を維持するために毎日続けやすいセルフケアをお伝えしています。以下は1日合計3〜5分でできる基本メニューです。
1. 寝る前の腹式呼吸（2分）
仰向けで膝を立て、鼻から深く息を吸いお腹を膨らませ、ゆっくり口から吐きます（3秒吸って6秒吐くを5回）。副交感神経が優位になり入眠がスムーズになります。
2. 胸を開くストレッチ（30秒×2回）
ドア枠に手をかけ胸を前に押し出す。胸郭が開き、肩甲骨の可動性が上がります。
3. 肩甲骨寄せ運動（10回×2セット）
椅子に座ったまま肩を後ろへ引く。肩甲骨周囲の筋活動を高め、固まりにくくします。
症例紹介（匿名） — 睡眠と肩の重さが改善した実例
症例A：30代・男性（IT系・在宅ワーク）
主訴：夜中に肩の重さで目が覚め、朝のだるさが強い。姿勢写真では骨盤後傾と胸椎の可動性低下を確認。施術：週1回の骨盤調整＋胸郭モビリゼーション＋呼吸指導を3か月継続。経過：4回目から睡眠の中断が減少、3ヶ月後には朝の疲労感が大幅に軽減。
症例B：50代・女性（事務職）
主訴：慢性的な肩こりと浅い呼吸。施術：筋膜リリースと肩甲骨の可動域回復を中心に実施。経過：6回で呼吸が深くなり、夜の中途覚醒がほぼ無くなった。
来院者の声：「夜ぐっすり眠れるようになって、朝の頭の重さが消えました」
よくある質問（FAQ）
| 質問 | 回答 |
|---|---|
| Q. 何回で改善しますか？ | A. 個人差はありますが、多くの方が3〜8回で睡眠の質に変化を実感されています。根本改善には継続的な習慣化が重要です。 |
| Q. マッサージだけではダメですか？ | A. マッサージは症状軽減に役立ちますが、姿勢や骨盤の問題を解決しない限り戻りやすいです。当院はその場しのぎではない根本施術を提供します。 |
| Q. 内科的な疾患の可能性は？ | A. 息苦しさや動悸、胸痛が強い場合はまず内科・循環器の検査を受けてください。当院は運動器・姿勢由来の症状を専門に扱います。 |
来院案内・アクセス
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まとめ — 「眠れる体」を取り戻すために今日できること
肩の重さと眠りの浅さは相互に影響します。湿布やマッサージだけでその場しのぎを続けるのではなく、骨盤・背骨・肩甲骨・胸郭という体の連動を整えることで、呼吸の質と睡眠の質は着実に改善します。前橋骨盤矯正整体は、あなたが朝すっきり目覚め、日中も疲れにくい体を取り戻せるよう、丁寧にサポートいたします。まずはお気軽にご相談ください。
ご予約・お問い合わせ：080-1041-7160
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