はじめに：夜間の痛みと眠りの浅さは「放っておいて良いサイン」ではありません

「夜中に痛くて寝返りができない」「眠りが浅く、朝起きても疲れがとれない」──そんな悩みで日中の仕事・家事に支障が出ていませんか？夜間に起こる痛みや寝返りの制限は、単に「年のせい」や「体力不足」で片づけられるものではありません。多くの場合、骨盤や背骨のゆがみ、筋肉・筋膜の緊張、自律神経の乱れなどが複合的に影響しています。

前橋市三俣町の前橋骨盤矯正整体では、痛みの「出方」を丁寧に評価して、睡眠の妨げとなっている根本原因を探し出し、体を休められる状態へ戻すための施術と生活指導を行っています。

夜中に痛くて寝返りが打てない主な理由

1）筋肉・筋膜の慢性的な緊張

長時間のデスクワークや立ち仕事、同じ姿勢の継続は首〜背中〜腰の筋肉を硬くします。筋膜が癒着し血流が悪化すると、寝返りのたびに疼痛が増幅して目が覚めてしまうことがあります。

2）骨盤・背骨の位置異常（ゆがみ）

骨盤や腰椎の微細なズレが寝姿勢での負担を増やし、特定の姿勢で過度な圧がかかると夜間痛が強まります。骨盤は体の“土台”なので、ここを整えることが睡眠改善の鍵になります。

3）自律神経の乱れ（交感優位）

日中のストレスや睡眠不足で交感神経が優位になっていると、夜になっても体がリラックスできず血流が悪いままになります。結果、筋肉の回復が進まず、寝返りが億劫になります。

4）寝具や枕が体に合っていない

枕の高さやマットレスの硬さが合わないと体圧分散が不十分になり、局所的な圧迫が夜間の痛みを引き起こします。整体では寝具のアドバイスも重要視しています。

放置するとどうなる？ー睡眠不足は回復力を奪います

寝返りがうてない、眠りが浅い状態が続くと、日中の疲労が回復せず慢性化が進みます。集中力低下、免疫力低下、慢性痛の固定化といった悪循環に陥りやすく、仕事・家庭生活の質が落ちてしまいます。早めに対処することが大切です。

前橋骨盤矯正整体の施術方針 — 睡眠を取り戻すための3本柱

③ 自律神経調整と睡眠指導

呼吸法や入眠導入の習慣、寝具の調整など具体的なアドバイスで睡眠の質を高めます。整体と生活習慣の両面からアプローチすることで、根本的な改善を目指します。

ご自宅で今すぐできる「寝返り改善セルフケア」

下記は毎晩・朝に数分でできる簡単な方法です。習慣化すると寝返りが楽になり、朝の目覚めが変わります。

• 寝る前の深呼吸（3秒吸って6秒吐く）：副交感神経を優位にして入眠を助けます。
• 軽い骨盤まわし（仰向けで腰を左右へ5回ずつ）：寝る前の血行改善に有効です。
• 寝具チェック：枕の高さ・マットレスの硬さが合っているか確認。適正が分からない場合は当院で相談可能です。
• 短時間ストレッチ（朝）：起床後すぐに腰回りを軽く伸ばすことで日中のこわばりを防げます。

実際の改善例（匿名）

60代・女性：寝返りのたびに目が覚め、熟睡できない状態が半年続いていた。骨盤の歪みと腰部筋膜の癒着を確認し、週1回の施術を3か月継続。睡眠時間が延び、昼間の疲労感が大幅に軽減。

40代・男性（デスクワーク）：慢性的な首肩こりと腰痛で夜間痛が出ていた。自律神経調整と姿勢改善を取り入れた結果、入眠がスムーズになり翌朝の痛みが少なくなった。

「睡眠が変わると、毎日の気分や仕事の能率も変わる」──多くの患者様が実感される点です。

よくある質問（FAQ）

来院の流れ（安心の初回対応）

1. ご予約（電話またはGoogleマップ経由）
2. カウンセリング：痛みの出方・睡眠状況を詳しく伺います
3. 身体評価：姿勢・可動域・筋膜の状態をチェック
4. 施術：骨盤矯正・深層筋へのアプローチ・自律神経調整等
5. 生活指導：寝具・入眠習慣・セルフケアの提案

店舗情報（MEO対策）

まとめ — 「夜の痛み」を取り除き、本来の回復力を取り戻しましょう

夜中に痛みで目が覚める、寝返りが打てない、眠りが浅いといった問題は、放っておくと日中の活動や生活の質を下げてしまいます。前橋骨盤矯正整体は、骨盤・筋肉・自律神経の三方向からアプローチし、睡眠の質を取り戻すサポートを行います。まずはお気軽にご相談ください。あなたの”ぐっすり眠れる毎日”を一緒に作っていきます。

📞 ご予約・お問い合わせ：080-1041-7160