朝の腰の張り・痛みはなぜ起こるのか？

「朝起き上がろうとすると腰が固まったように動かない」「寝起きにズーンと重だるい」——このような症状は、単なる疲れや加齢だけが原因ではありません。
前橋市でも多くの方が悩んでおり、放置すると慢性腰痛や坐骨神経痛につながる可能性があります。

主な原因

• 長時間の同じ姿勢…睡眠中は同じ姿勢が続き、筋肉が固まります。
• 骨盤や腰椎の歪み…日常の姿勢のクセや筋力低下が関節の動きを制限します。
• 血流不足…筋肉の緊張により、腰部への血流が滞ります。
• インナーマッスルの硬直…腸腰筋など深層筋が固まり、朝の動き出しで痛みを引き起こします。

放置するとどうなる？

朝だけの腰痛と思って放置してしまうと、以下のようなリスクがあります。

• 日中も腰の張りや痛みが続くようになる
• 坐骨神経痛や股関節痛、膝痛への進行
• 筋力低下による姿勢の悪化
• 慢性的な疲労感と活動量の低下

「朝だけだから大丈夫」と思っている間に、症状は少しずつ悪化していきます。

整体による改善アプローチ

前橋骨盤矯正整体では、症状の一時的な緩和ではなく、原因の根本改善を目的とした施術を行っています。

1. 骨盤矯正

骨盤の歪みを整えることで、腰や股関節の動きがスムーズになり、朝の起き上がり時の負担を軽減します。

2. 深層筋アプローチ

腸腰筋や多裂筋などのインナーマッスルをほぐし、柔軟性と血流を回復させます。

3. 関節可動域の改善

腰椎や股関節の動きを引き出す調整で、朝の動き出しがスムーズになります。

4. 神経圧迫の解消

坐骨神経などの圧迫を和らげ、しびれや違和感を改善します。

自宅でできる予防・セルフケア

整体で整えた状態を維持するためには、日常生活でのセルフケアが欠かせません。

1. 朝の軽いストレッチ

起き上がる前に布団の中で膝を胸に引き寄せるストレッチを行うと、腰回りが温まり動きやすくなります。

2. 正しい寝姿勢

仰向け寝で膝の下にタオルを置くと腰への負担が減ります。

3. 日中のこまめな姿勢変更

デスクワーク中は30分に一度立ち上がって軽く歩くことを習慣にしましょう。

4. 骨盤回し運動

腰回りの血流促進と柔軟性向上に効果的です。

当院が選ばれる理由

• 前橋市で多数の腰痛改善実績
• 完全予約制で待ち時間なし
• 一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術
• セルフケア指導付きで再発予防

まとめ：朝の腰痛は早めのケアが鍵

腰の張りや痛み、朝の起き上がりの違和感は、放置すると慢性化しやすい症状です。
「もう年だから」と諦める前に、根本からの改善を目指してみませんか？