はじめに｜「腰の重だるさ」と「お尻のしびれ」、放置していませんか？

「長時間座っていると腰がズーンと重い」「お尻から太ももにかけてジンジンしびれる」──
こうした症状は、単なる腰の疲れではなく、神経や血流に関わる深刻なサインかもしれません。

一時的な疲労や筋肉のコリであれば休息で回復しますが、慢性的な腰痛やしびれは、身体の歪み・筋力低下・生活習慣の積み重ねによって悪化します。

本記事では、慢性的な腰痛とお尻のしびれの原因と、整体による根本改善のアプローチ、そして日常生活でできるセルフケアまで詳しく解説します。

腰痛とお尻のしびれの主な原因

1. 坐骨神経の圧迫

坐骨神経は腰から足先まで伸びており、腰椎や骨盤の歪み、筋肉の硬直などで圧迫されると、お尻や脚にしびれや痛みを感じます。

2. 腰椎椎間板ヘルニア

椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで腰痛やしびれが発生します。長時間の座位や重い物の持ち上げで悪化しやすいです。

3. 梨状筋症候群

お尻の奥にある梨状筋が硬直して坐骨神経を圧迫することで、座ったときや歩行時にしびれや痛みが出ます。

4. 血流不足による筋疲労

長時間同じ姿勢を続けると、腰やお尻の血流が低下し、疲労物質が溜まって痛みやしびれを引き起こします。

放置するとどうなるのか？

• しびれが強くなり、長時間座れない・立てない
• 足の感覚が鈍くなり、歩行が不安定になる
• 夜中に痛みやしびれで目が覚める
• 慢性的な腰痛から肩こり・頭痛など全身症状に発展

特に経営者やデスクワーク中心の方は、仕事のパフォーマンスにも直結します。「我慢できるうちは大丈夫」という考えは危険です。

整体での根本改善アプローチ

当院では、痛みやしびれの原因を「骨格・筋肉・神経」の3つの視点から分析し、根本から整える施術を行っています。

骨格の歪み矯正

骨盤や腰椎の歪みを整えることで、神経圧迫を軽減し、腰やお尻への負担を減らします。

筋膜リリース・筋肉調整

硬くなった筋膜や筋肉をゆるめることで血流を改善し、しびれやだるさを緩和します。

神経ストレッチ

坐骨神経に沿ったストレッチを行い、可動域を広げて再発しにくい状態を作ります。

日常でできるセルフケア

1. 座り方の改善

骨盤を立てて座ることで、腰への負担を減らします。クッションやランバーサポートも有効です。

2. お尻・太ももストレッチ

1日2〜3回、お尻の筋肉を伸ばすストレッチを行い、血流と柔軟性を保ちます。

3. 30分ごとの立ち上がり

長時間座りっぱなしを避け、こまめに立ち上がって軽く動くことで筋肉のこわばりを防ぎます。

再発予防のために

腰痛としびれは、一度改善しても生活習慣や姿勢のクセが戻れば再発します。
定期的なメンテナンスと、自分の体を正しく使う意識が重要です。

まとめ｜早めのケアで快適な日常を

慢性的な腰痛とお尻のしびれは、「仕方ない」と諦める前に改善できる可能性があります。
体の土台を整え、日常生活での負担を減らすことで、仕事も趣味も快適に楽しめる毎日が手に入ります。

当院では、完全予約制・個室施術で一人ひとりに合わせたケアをご提供しています。
まずはお気軽にご相談ください。