はじめに｜その不調、放置していませんか？

「首から肩にかけて強い張りを感じる」「夕方になると頭痛がひどくなる」「時々腕にしびれが出る」──そんな症状で悩んでいませんか？
一時的にマッサージを受けたり鎮痛薬を飲んだりしても、また同じ不調が戻ってきてしまう…。そんな状態を何年も続けている方は少なくありません。

実はこれらの症状は、筋肉・神経・血流・姿勢など複数の要因が絡み合って起こっています。根本的な原因を見つけ、体のバランスを整えることで、多くの方が改善を実感しています。

この記事では、慢性的な肩や首のこり、頭痛、腕のしびれに悩む女性に向けて、症状の原因・放置のリスク・整体による根本改善法・日常でできるセルフケアまで詳しくお伝えします。

なぜ首や肩がこるのか？

首や肩のこりは、単に「同じ姿勢が続いたから」だけではありません。多くの場合、次のような要因が重なっています。

• 長時間のデスクワークやスマホ操作で首が前に出た姿勢が続く
• 猫背や巻き肩による肩関節周辺の筋肉の緊張
• ストレスや睡眠不足で筋肉が硬直しやすくなる
• 血流不足による酸素・栄養の供給低下

さらに、肩や首の筋肉は腕や背中、胸部とも密接につながっているため、首・肩だけでなく腕のしびれや背中の張りにもつながります。

放置するとどうなる？

「肩こりくらい大したことない」と思っていると、症状は少しずつ進行します。放置によるリスクには以下のようなものがあります。

• 慢性的な頭痛や眼精疲労で集中力が低下
• 腕や手のしびれが悪化し、物を持ちにくくなる
• 睡眠の質の低下による疲労感の慢性化
• 頸椎症や胸郭出口症候群などの神経障害へ進行

特に女性の場合、ホルモンバランスの変化や冷え、筋力低下などが重なり、症状が長引く傾向があります。

整体でできる根本改善アプローチ

一時的なマッサージや湿布だけでは、筋肉の緊張の根本原因は解消されません。当院では、次のような整体アプローチで改善を目指します。

1. 骨格・姿勢のバランス調整

首・肩・背骨・骨盤の歪みを整えることで、筋肉への負担を軽減します。特に首の前傾姿勢（ストレートネック）は肩こりや頭痛の大きな原因となるため、これを改善します。

2. 筋膜リリース

硬くなった筋膜をほぐし、血流と神経の通り道を確保します。これにより酸素や栄養が届きやすくなり、自然な回復力が高まります。

3. 神経圧迫の軽減

首や肩周辺で神経を圧迫している筋肉を緩め、しびれや痛みを和らげます。

4. 呼吸の改善

巻き肩や猫背が改善すると胸が開き、深い呼吸ができるようになります。酸素がしっかり体に行き渡り、疲労回復も早まります。

日常でできるセルフケア

整体と併せて行うことで改善スピードが上がります。

• 1時間に1回は肩を回す（前後10回ずつ）
• スマホは目の高さで見る習慣をつける
• 就寝前の首ストレッチで筋肉をほぐす
• 深呼吸を1日3回意識して行う

実際の施術の流れ

1. カウンセリングで症状・生活習慣を丁寧にヒアリング
2. 姿勢・可動域チェックで原因を特定
3. 骨格調整＋筋膜リリースによる施術
4. セルフケアと生活習慣のアドバイス
5. 次回来院の目安と経過確認

来院者の声

「夕方になると頭痛で仕事にならなかったのが、今ではほとんどなくなりました。肩も軽く、呼吸もしやすくなった気がします。」（40代女性・事務職）

「首と肩の重さがなくなり、夜ぐっすり眠れるようになりました。定期的にメンテナンスを受ける大切さを実感しています。」（50代女性・経営者）

まとめ｜首・肩・頭痛のない毎日へ

慢性的な首・肩こりや夕方の頭痛、腕のしびれは、我慢しても自然には治りにくい症状です。根本原因を整えることで、体は確実に変わります。

痛みやしびれが軽くなれば、仕事や家事に集中でき、日常がもっと快適になります。今こそ、自分の体に投資するタイミングです。

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