子育て中の腰痛に悩む30代のママへ｜前橋市の整体からアドバイス

「出産してから腰が痛くなった」「子どもを抱っこしていると腰に違和感が…」
そんなお悩みを抱える30代のママはとても多く、前橋市の当整体にもたくさんの方が来院されています。

なぜ子育て中に腰痛が起きるのか？

30代は体力がある反面、育児や家事、仕事に追われる時期でもあります。毎日繰り返される動作が、知らず知らずのうちに腰に大きな負担をかけているのです。

育児による腰痛の原因

• 長時間の抱っこやおんぶ
• 前かがみでのおむつ替えや入浴
• 無理な姿勢での家事
• 睡眠不足による筋肉の回復不足
• 産後の骨盤のゆがみ

「子どもが歩くようになったから楽になるかと思ったけど、逆に腰が痛い…」
「夜も腰が重だるくて眠りが浅い」
こうした声をよく耳にします。

【症例紹介】前橋市在住・30代・2児の母の場合

出産後、腰に不安を感じていたものの、育児で忙しく自分のケアを後回しにしていたという方。特に2人目を出産してから、長時間抱っこした日の夜には動けないほどの痛みを感じてご来院されました。

検査の結果、骨盤と股関節まわりの筋肉の硬さ、そして体の使い方のクセが大きな原因でした。数回の施術と姿勢の指導、自宅でのセルフケアを併用し、2ヶ月後には痛みが大幅に軽減しました。

整体で改善する「子育て腰痛」

「育児中は仕方ない」と思いがちな腰痛ですが、骨盤や姿勢を整えることで驚くほど楽になることもあります。当院では以下のようなアプローチで施術を行っています。

• 骨盤矯正と姿勢バランスの調整
• 背骨・股関節・肩まわりの可動域改善
• 呼吸や自律神経へのアプローチ
• ご自宅でできるセルフケアの指導

特に30代のママ世代は体力もあり、正しいケアを続けることで効果が出やすい傾向にあります。

日常生活で気をつけたいポイント

整体だけでなく、日常生活の中で次のようなポイントを意識することで腰への負担を減らすことができます。

• 抱っこの高さは腰よりも上でキープ
• おむつ替えは膝をついて行う
• 寝る前に5分間のストレッチ
• スマホの使用姿勢にも注意

少しの工夫が、腰への負担を大きく変えます。

前橋市で腰痛に悩むママへ｜前橋骨盤矯正整体より

忙しい毎日を送るママにとって、自分の体のケアは後回しになりがちです。しかし、ママの健康は家族全体の幸せにもつながります。

「整体に行く時間がない」と感じる方でも、短時間で効果を実感できるよう、当院ではお子様連れでの来院にも対応しています。

育児中の腰痛は、体のSOSサインです。
放置せず、しっかりケアしていきましょう。

まとめ

子育てに全力で向き合う30代のママこそ、自分の体も大切にしてほしいと私たちは考えています。腰痛があると、日常の動きがつらくなり、心の余裕も失われてしまいます。

前橋市で腰痛にお悩みの方は、ぜひ「前橋骨盤矯正整体」へご相談ください。あなたに合った施術とケアで、笑顔の育児をサポートいたします。