はじめに：40代男性の腰痛、実はとても多い
「最近、腰の違和感が取れない」
「仕事終わりや週末の趣味の時間も、腰が痛くて集中できない…」
こういったお悩み、40代の男性に非常に多いです。
若いころは無理が効いた身体も、40代に入ると徐々に体力が落ち、筋肉や関節、姿勢のバランスが崩れやすくなってきます。さらに、仕事では責任のある立場になり、デスクワークや長時間運転などによる身体への負担が増える時期でもあります。
今回は、40代男性の腰痛の具体的な原因と、前橋市の整体院で実際に行われている施術方法について、詳しくご紹介します。
40代男性の腰痛｜よくある3つのパターン
① デスクワークによる慢性的な腰の重だるさ
毎日8時間以上座りっぱなしという方も少なくないはず。
このような生活を続けていると、腰回りの筋肉が硬くなり、骨盤が後ろに倒れる姿勢（いわゆる“猫背”）になりやすく、腰に大きな負担がかかります。
② 長時間運転による腰の固まり
営業職や運送関係などで長距離の運転を日常的に行っている方に多いのがこのタイプ。
運転中の座席姿勢は腰への負担が大きく、振動や揺れの影響も加わることで腰椎へのストレスが蓄積されていきます。
③ 趣味での無理な動きがきっかけに
ゴルフやランニング、DIY、釣りなど、趣味の時間が腰に悪影響を与えているケースもあります。
特に40代は「体は若いままのつもり」で動いてしまいがち。柔軟性や筋力が落ちていることに気づかず無理をして腰を痛めることも少なくありません。
どうして腰痛は改善しないのか？その原因は「姿勢の崩れ」と「体の使い方」
腰痛が慢性化する理由のひとつが、姿勢のゆがみと日常動作のクセです。
例えば、
- 足を組む
- 片方の肩だけでバッグを持つ
- スマホをのぞき込むように操作する
こういった何気ない日常動作が、骨盤や背骨をゆがめ、腰に余計な負担をかけ続ける原因になってしまいます。
また、加齢により筋力が低下してくると、体幹（インナーマッスル）で支えきれなくなった腰を、無理に表面の筋肉でカバーしようとして痛みが出ることもあります。
【実例】前橋市・前橋骨盤矯正整体に通う40代男性のケース
実際に前橋骨盤矯正整体に通われている40代男性のケースをご紹介します。
＜ケース1＞
会社員（デスクワーク中心）／週末はゴルフが趣味
「数ヶ月前から腰が重だるく、プレー中にスイングするたびに腰に違和感が。最近では座っているだけでも痛むようになり、ネットで検索して来院。」
🔹施術内容：
骨盤の後傾と姿勢の崩れが原因と判明。初回は筋肉の緊張を緩め、2回目以降から骨盤調整と股関節の可動域改善。自宅でできるストレッチも指導。
🔹経過：
3回目の施術後からゴルフ時の痛みが軽減。5回目の時点でデスクワーク時の違和感も減り、「仕事にも集中できるようになった」との声。
整体でのアプローチ｜前橋骨盤矯正整体の施術方針
当院では、40代男性に多い腰痛に対し、以下のような施術を行います。
- 姿勢分析と動作チェック
まずは姿勢と動き方を丁寧に確認。腰に負担をかけている原因を探ります。 - 骨盤と背骨の調整
ゆがんだ骨盤や背骨をやさしく調整し、正しい姿勢を取り戻します。 - 筋肉の緊張緩和
硬くなった腰やお尻、太ももの筋肉を緩めていきます。 - 再発防止のストレッチ・運動指導
自宅でも続けられるセルフケアをご提案。継続することで根本改善を目指します。
まとめ：40代の腰痛は、早めの対処がカギ
40代の腰痛は「疲れがたまっただけ」と軽く見て放置してしまう方も多いですが、悪化するとヘルニアや坐骨神経痛に発展するケースもあります。
仕事でもプライベートでも、元気に動ける体を維持するためには、腰からのサインに早めに気づき、対策をとることが大切です。
前橋市で「慢性的な腰痛が気になる」「趣味を思い切り楽しみたい」という40代男性の皆さん、ぜひ前橋骨盤矯正整体にご相談ください。
📍前橋骨盤矯正整体（群馬県前橋市）
- 📞 完全予約制：電話・LINE・WEBから受付中
- 🕒 営業時間：9:00〜19:00（定休日：日曜）
- 🚗 駐車場完備
- 🧑⚕ 国家資格保持者による安心の施術
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