「最近、姿勢が悪くなった気がする…」 「猫背のせいで、実年齢より老けて見える気がする」 「肩こり・首こりがつらくて表情まで疲れて見える」

前橋市でも、こうしたお悩みを抱えて来院される方が増えています。 姿勢は“見た目年齢”に直結し、特に姿勢の乱れによって顔の印象まで大きく変化します。 しかし、ほとんどの方はその原因が骨盤の傾き・背骨のゆがみ・胸郭の硬さ・呼吸の浅さにあることに気づいていません。

この記事では、姿勢が悪いと老けて見える理由から、日常生活での原因、改善方法、そして整体でのアプローチまで徹底解説します。 写真挿入なし／ブラウン系イメージで読みやすい構成となっています。

① フェイスラインがたるみやすくなる

猫背の姿勢になると、頭が前に出て（スマホ首）、首まわりの筋肉が前に引っ張られます。 その結果、顔まわりの筋肉や皮膚が下がりやすくなり、フェイスラインがぼやけて老け顔の印象になりやすくなります。

② 背中が丸いと“疲れている人”に見える

背中が丸まると、胸が閉じ、肩が前に入り込みます。 この状態は、周囲の人から「疲れている」「元気がなさそう」「姿勢が悪い＝老けて見える」と判断されてしまいます。

③ 表情筋の動きが悪くなる

肩・首・顎まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで、 表情の明るさが失われ、眉間や口周りにも力が入りやすくなります。 その結果、無意識に「老けて見える顔つき」になってしまうことがあります。

前橋市でも多くの方に共通する原因は、以下の通りです。

• 長時間のデスクワーク（骨盤が後傾しやすい）
• スマホの見すぎ（頭が前に出てストレートネック化）
• 運動不足による姿勢保持筋の低下
• 呼吸の浅さ（胸郭の動きが悪くなる）
• ストレスによる筋緊張
• 合わない枕や椅子の使用
• 骨盤のゆがみ

これらは毎日の生活で積み重なっていくため、 「気づいたら猫背になっていた」「以前より姿勢が悪くなった」 ということが多いのです。

姿勢は外見だけの問題ではなく、以下のような体調不良につながります。

• 慢性的な肩こり・首こり
• 頭痛、めまい、目の疲れ
• 寝つきの悪さ・浅い睡眠
• 呼吸の浅さ・息苦しさ
• 代謝が落ちる（太りやすくなる）
• 自律神経の乱れ
• 集中力の低下

姿勢が整うだけで、体は驚くほど機能を取り戻し、 見た目年齢も実年齢も“若返る”ことができます。

① 座る姿勢を「骨盤を立てる」意識に変える

背もたれに寄りかからず、骨盤を立てるだけでも姿勢は改善します。 腰の後ろにタオルを丸めて置く方法も有効です。

② 1時間に1回は立ち上がる

座りっぱなしは背骨のゆがみの最大の原因。こまめな休憩でリセットしましょう。

③ 肩甲骨を大きく動かす

肩甲骨が固まると猫背が悪化します。腕を回すだけでも効果的です。

④ 深い呼吸を意識する

胸郭（ろっ骨）の動きを使った深い呼吸は、姿勢を整える筋肉を自然に活性化します。

セルフケアだけでは改善しにくいのが、 骨盤・肋骨・背骨のねじれです。

前橋骨盤矯正整体では、 姿勢の土台である骨盤から胸郭、頭の位置までトータルに整えるアプローチを行います。

• 骨盤のゆがみ調整
• 猫背・巻き肩の改善
• 胸郭の柔軟性アップ
• 頭の位置（ストレートネック）の調整
• 深い呼吸ができる身体に整える

姿勢が変わると、見た目が引き締まり、 フェイスラインの印象、肩・首の軽さ、呼吸の深さまで変化します。

• 姿勢が悪く、写真に写ると老けて見える
• 猫背・巻き肩が気になる
• 肩こり・首こりが慢性化している
• 長時間のデスクワークで背中が丸くなる
• ストレートネックの自覚がある
• 見た目年齢を若々しくしたい

“姿勢は何歳からでも変えられます。 あなたの身体が本来持っているバランスを取り戻せば、 自然と若々しい印象はよみがえります。”

当院では、痛みの軽減だけでなく、 「見た目の若々しさ」「姿勢の美しさ」まで徹底的にサポートします。

前橋市で姿勢改善をお考えの方、 猫背・巻き肩・肩こり・首こりでお悩みの方は、 ぜひ一度ご相談ください。

— 前橋骨盤矯正整体 —
〒371-0018 群馬県前橋市三俣町3丁目30-22
📞 080-1041-7160