はじめに — 「揉んでも戻る」肩こりは珍しくない

「マッサージを受けると気持ち良いけれど、翌日にはまた肩が重い」──こうした声は非常に多く、あなた一人の問題ではありません。確かにマッサージ（もみほぐし）は即効性があり、血流が良くなって楽になります。しかし、表面的な筋肉だけをほぐしても、根本の原因が残っていれば症状はすぐに元に戻ってしまいます。本記事では「なぜ戻るのか」「どこをどう整えれば戻りにくくなるのか」を臨床的にわかりやすく解説します。

マッサージで改善が一時的に終わる主な理由

① 原因が「肩」以外にあるから

多くの肩こりは肩そのものの問題よりも、骨盤や背骨のバランス崩れ、肩甲骨の可動不良、日常の姿勢癖が原因です。マッサージは筋肉の血流を改善しますが、骨格や動作パターンを変えない限り、筋肉はまた緊張してしまいます。

② 深層筋（インナーマッスル）にアプローチできていない

表面の筋肉は比較的簡単にほぐれますが、深層にある筋膜やインナーマッスルが固まっていると、すぐに張りが戻ります。ここに的確に働きかける手技や運動が必要です。

③ 動作パターン（仕事・家事・スマホ姿勢）の継続

デスクワークや子育て家事で同じ動作・姿勢を続けていると、筋肉は日常的に同じところにストレスを受け続けます。短時間のマッサージではこれを止められません。

では、根本改善には何が必要か？ — 当院の考え方

前橋骨盤矯正整体では「骨盤（体の土台）」「脊柱（背骨）」「肩甲骨（肩まわりの可動）」という三点を同時に整えることが最も重要だと考えています。これにより筋肉の負担が分散され、表面的なマッサージで戻らない身体づくりが可能になります。

3. 深層筋アプローチと筋膜リリース

筋膜リリースや深層筋へのアプローチで「戻りにくい柔らかさ」を作ります。これにより、マッサージの効果が長持ちする状態へと変わっていきます。

当院の施術の流れ（具体例）

1. カウンセリング：肩こりの出方・仕事・睡眠・過去の怪我を詳しく伺います。
2. 姿勢評価：立位写真や動作テストで骨盤・背骨・肩甲骨の連動をチェック。
3. 施術：骨盤矯正→肩甲骨モビリゼーション→深層筋リリース→必要に応じて関節可動域訓練。
4. 動作指導：デスクワークでの姿勢、立ち方、簡単セルフケアを指導します。
5. 継続計画：回数と間隔を提案（多くの方は初期は週1〜2回が効果的）。

症例（匿名） — マッサージで戻っていた肩こりが改善した例

症例A：40代・女性・事務職
長年マッサージでその場しのぎを繰り返していたが、朝の首こりと夕方のだるさが悪化。姿勢評価で骨盤の後傾と肩甲骨の固定が判明。骨盤矯正と肩甲骨の動きを回復する施術を8回行い、持続する軽さを実感。セルフケアを続けることで3ヶ月後には月1回のメンテで安定。

症例B：30代・男性・立ち仕事
強いもみほぐしが好きで頻繁に通っていたが、疲労蓄積で腰〜肩の重さが常態化。深層筋アプローチと姿勢指導で筋連鎖を整え、翌日以降の戻りが激減。仕事のパフォーマンスも向上。

ご自宅でできる“戻りにくくする”簡単セルフケア（1日5分）

• 胸開きストレッチ：ドア枠に手を置き胸を前に押し出す（20秒×2回）。胸郭が開き肩が楽になります。
• 肩甲骨寄せ運動：椅子に座って肩を後ろに引き寄せる（10回×2セット）。肩甲骨の可動を促します。
• 腹式呼吸：3秒吸って6秒吐くを5回。呼吸が深まると首肩の緊張が和らぎます。

習慣的な姿勢改善（1時間に1回立ち上がるなど）が、長期的に戻りにくい体を作ります。

よくある質問（FAQ）

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まとめ — 「揉むだけ」で終わらせない選択を

マッサージで一時的に楽になるのは決して悪いことではありません。ただ、その場だけで終わると時間もお金も無駄になりがちです。骨盤からの全身連動を整え、肩甲骨と深層筋へアプローチし、日常の動作パターンを変えることで「戻りにくい」体を手に入れましょう。前橋骨盤矯正整体は地域に根ざした整体院として、長期的に快適な毎日が送れるようサポートいたします。まずはお気軽にご相談ください。

電話予約：080-1041-7160