はじめに：「肩が上がらない」は年齢だけの問題ではありません

「腕を真上に上げようとすると痛くて上がらない」「夜寝ていてズキッと痛む」「服を着替えるときにつらい」──こうした症状で悩む方は多く、年齢のせいと諦める方もいます。しかし肩の可動域制限は、肩関節そのものの問題だけでなく、肩甲骨の動き、背骨の配列、さらには骨盤のバランスにまで影響されます。前橋骨盤矯正整体では、全身の連動を評価して根本的に改善する施術を行います。

肩が上がらなくなる代表的な原因

1. 肩甲骨の硬さと連動不足

肩を上げるとき、肩甲骨は上方回旋や外転といった動きを行います。肩甲骨が硬いと肩関節だけで無理に動作を行い、筋肉に過度な負担がかかります。肩甲骨の動きを取り戻すことは可動域改善に直結します。

2. 筋肉の拘縮（棘上筋・棘下筋・肩甲下筋など）

長時間の不良姿勢や使い過ぎ、過去の軽い怪我により筋肉が拘縮すると、関節の滑走性が失われます。結果として肩の挙上時に痛みや引っかかりを感じます。

3. 骨盤・背骨のゆがみ

意外に思われるかもしれませんが、骨盤の位置が崩れると体の重心が変わり、猫背姿勢になりやすくなります。猫背は肩甲骨の動きを制限し、肩こりや可動域低下を招きます。

4. 関節包や滑液の癒着（石灰化や拘縮）

長期にわたる炎症が続くと、関節包自体が硬くなり、四十肩・五十肩のような慢性的な動作制限が生じることがあります。これは専門的な評価・治療が必要です。

前橋骨盤矯正整体の施術方針（根本からの改善）

当院では、次のステップで「腕が上がる体」を目指します。すべて患者様の状態に合わせた、やさしい手技中心の施術です。

1. 精密な評価：姿勢写真、関節可動域テスト、筋力・筋膜のチェックを行い、原因部位を特定します。
2. 骨盤・脊柱アライメント調整：体の土台を整えることで、上半身の負担を軽減します。
3. 肩甲骨モビリゼーション：肩甲骨の動きを改善し、関節の滑走を取り戻します。
4. 深層筋のリリース：棘上筋・棘下筋・肩甲下筋など深部へ丁寧にアプローチします。
5. 動作再教育とセルフケア指導：日常での動かし方、ストレッチ、エクササイズを習慣化して再発を防ぎます。

具体的な施術例と改善の経過

症例A：50代女性（家事で腕が上がらない）
初診時、右肩の挙上障害（60度程度）と強い肩甲骨周囲の筋緊張を確認。骨盤の右側後方回旋があり、上半身のバランスが崩れていました。週1回の施術（骨盤矯正＋肩甲骨モビリゼーション）を6回実施したところ、可動域は150度まで改善。家事や子どもの抱っこも支障なく行えるようになりました。

症例B：40代男性（デスクワークで慢性肩こり→可動域低下）
首肩の強いこりと、それに伴う挙上時の引っかかりを訴えて来院。姿勢改善とインナーマッスル強化を併用した結果、3か月で挙上の違和感は解消、仕事中の疲労感も大幅に軽減しました。

「最初は腕がほとんど上がらなかったけれど、先生の指導で日常の動かし方を変えたら驚くほどラクになりました」 — 来院者の声

ご自宅でできるセルフケア（1日5分〜）

1. 肩甲骨寄せエクササイズ（30秒×3セット）

両肘を軽く曲げ、背中で肩甲骨を寄せるイメージで5秒キープ。ゆっくり戻す。肩甲骨の動きを促進します。

2. タオルでのストレッチ（肩の後ろ側）

タオルを背中で持ち、片手で上から、もう片手で下から引っ張って両腕を伸ばす。左右各30秒を目安に。

3. 腹圧を意識した姿勢改善（毎日数回）

立ち姿勢で軽くお腹に力を入れ、胸を開く。これで骨盤と胸郭の連動が良くなり、肩への負担が減ります。

よくある質問（FAQ）

来院の流れ（初回の方へ）

1. ご予約（電話またはGoogleマップから）
2. 問診：痛みの履歴・日常動作・既往歴を確認
3. 姿勢・可動域・筋力の評価
4. 施術：骨盤矯正・肩甲骨アプローチ・深層筋リリースなど
5. 日常の指導と次回の予定

店舗情報（MEO対策）

まとめ：年齢で諦めないでください — まだ取り戻せる動きがあります

腕が上がらない、肩がガチガチに固まっていると、日常生活の質が一気に下がります。前橋骨盤矯正整体では、骨盤・背骨・肩甲骨の連動を整え、深層筋をリリースすることで可動域を回復へ導きます。まずは丁寧な評価を受けて、あなたに最適な改善プランを立てましょう。お気軽にご相談ください。

電話予約：080-1041-7160