夕方に腰が重だるくなる原因とは？

デスクワークや家事で長時間同じ姿勢を続けていると、夕方に腰が重だるくなることはありませんか？ 朝はそれほど気にならなくても、夕方になるにつれて腰が固まり、疲労感や鈍い痛みが強くなるのは多くの方に共通する悩みです。

この現象の大きな原因は「血流不良」と「骨盤や姿勢の歪み」にあります。 座りっぱなしや前かがみの作業が続くと、腰回りの筋肉が緊張し、血液やリンパの流れが滞ります。その結果、疲労物質が溜まりやすくなり、夕方に痛みやだるさが出やすくなるのです。

デスクワークでの腰痛リスク

パソコン作業や長時間の会議など、座り続けることが多い方は特に腰痛リスクが高いといわれています。 椅子と机の高さが合わない、猫背や前傾姿勢のまま作業する、足を組むなどの癖があると、腰への負担がさらに増してしまいます。

デスクワークによる腰痛は「職業病」ともいえるほど多くの方が抱えており、改善しないまま放置すると慢性的な腰痛や椎間板ヘルニアなどに進行する可能性もあります。

家事での腰の負担

一見すると体を動かしている家事ですが、実は腰に大きな負担がかかる動作が多いのをご存じでしょうか？ 掃除や洗濯、料理などの動作は前かがみや中腰姿勢を繰り返すことが多く、腰の筋肉に負担をかけやすいのです。

特に夕方になると疲労が蓄積しやすいため、「夕方になると腰が重い」という症状が家事を担う方にも多く見られます。

腰痛を放置するとどうなる？

「夕方だけだから大丈夫」「湿布や薬で何とかなる」と思って放置すると、腰痛は悪化する可能性があります。 血流が滞り、筋肉の柔軟性が失われ、骨盤の歪みが固定化してしまうことで、慢性的な腰痛に移行してしまうケースも少なくありません。

また、腰だけでなく、足のしびれや背中の痛み、首や肩のこりにまで影響が広がることもあります。

整体でできる腰痛の根本改善

前橋骨盤矯正整体では、単なるマッサージではなく、腰痛の原因を根本から取り除く施術を行っています。 その内容は以下の通りです。

• 骨盤矯正：歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで、腰への負担を軽減
• 筋肉調整：硬くなった筋肉を緩め、血流やリンパの流れを改善
• 再発予防アドバイス：姿勢やストレッチ、生活習慣の改善方法を提案

これらを組み合わせることで、夕方に感じる腰の重だるさを根本から改善し、快適な生活を取り戻すお手伝いをしています。

セルフケアのポイント

日常生活でできる腰痛予防・改善のためのセルフケアも大切です。

• 1時間に1回は立ち上がり、軽くストレッチする
• 正しい姿勢を意識して座る（腰を丸めない、背筋を伸ばす）
• 深呼吸をしながら肩や腰をほぐす
• 入浴で血流を改善する

こうした習慣を取り入れるだけでも、夕方の腰痛が軽減するケースがあります。

まとめ：夕方の腰の重だるさは根本改善で解消

デスクワークや家事で夕方に腰が重くなるのは、体からのSOSサインです。 放置せず、早めに骨盤矯正や筋肉調整を行うことで、腰痛の根本改善を目指すことができます。

前橋市で腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度前橋骨盤矯正整体にご相談ください。 症状の原因を丁寧に見極め、一人ひとりに合った施術をご提案いたします。

👉 料金表はこちら 📞080-1041-7160 📍前橋市三俣町3-30-22