肩を回してもすぐ戻る肩こり…根本改善のカギとは？

「肩を回したり、ストレッチをしても、またすぐに肩が重くなる」「マッサージに通っても翌日には元通り」
そんな肩こりに長年悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

実は、肩こりには表面的な筋肉の疲労だけでなく、姿勢のクセや骨格の歪み、生活習慣の問題が深く関係しています。本記事では、肩こりがすぐに戻ってしまう本当の理由と、その根本改善方法について詳しく解説していきます。

なぜ肩こりはすぐに戻ってしまうのか？

一時的にマッサージやストレッチでほぐしても、根本の原因が残っていると、肩こりはすぐに再発してしまいます。原因として考えられるのは以下のような要素です。

1. 猫背や巻き肩などの姿勢のクセ

現代人に多い猫背やスマホ首（ストレートネック）は、首や肩に常に負担をかけている状態。肩甲骨の動きが悪くなり、肩回りの筋肉が緊張したままになってしまいます。

2. 筋肉の深層部（インナーマッスル）の硬さ

表面の筋肉だけをストレッチしても、深部の筋肉にアプローチできなければ根本的な改善にはなりません。インナーマッスルがこわばると血流が悪くなり、慢性的な肩こりに。

3. 骨盤や背骨の歪み

肩の位置や筋肉の使い方は、実は「骨盤」や「背骨」の状態にも影響を受けます。土台が歪んでいれば、上半身に常にアンバランスな負荷がかかり、肩こりの再発を招きます。

肩こりを根本から改善するには？

1. 姿勢の見直しと習慣の改善

まずは日常生活の中で、自分の姿勢を見直すことが大切です。座るときの骨盤の立て方、スマホを見るときの目線の高さ、パソコン操作中の肩の位置など、小さな工夫が肩こり改善の第一歩です。

2. 骨格の調整と整体の活用

自力で姿勢を正すのが難しい方は、整体などで骨格のバランスを整えてもらうのが効果的です。整体では、骨盤や背骨の歪み、肩甲骨の可動域などを確認しながら、全身を調整していきます。

3. 正しいセルフケアの習慣化

肩を回すストレッチも、正しい方法で行うことで初めて効果を発揮します。当院では、一人ひとりの体の状態に合ったストレッチ方法や、姿勢改善のための運動も指導しています。

整体でできる根本ケアのアプローチ

当院「前橋骨盤矯正整体」では、以下のような視点から肩こりの根本改善を目指しています。

• 骨盤・背骨のバランス調整
• 肩甲骨の可動域向上
• 首・肩・背中の筋膜リリース
• インナーマッスルへの手技アプローチ
• 生活習慣・姿勢指導

「その場しのぎ」で終わらせないために

今までマッサージで楽になっても、またすぐに肩が重くなる…。それは「本当の原因」が残っているからです。整体によって体のバランスから整えることで、肩こりが戻りにくい体づくりが可能になります。

まとめ：肩こりを「習慣」で克服しよう

肩こりは、一時的な対処では根本的に解決できません。日々の姿勢、体の使い方、そして骨格のバランスを整えることが、肩こりを繰り返さないカギとなります。
「またすぐに戻ってしまう…」とお悩みの方は、ぜひ整体を取り入れた根本ケアをはじめてみてください。