前かがみの姿勢がつらい腰痛…

前かがみの姿勢がつらい腰痛…その原因と整体による根本改善

朝起きて顔を洗おうとしたときや、靴下を履こうと前かがみになったとき、腰にズキッと痛みを感じたことはありませんか？
前かがみの姿勢がつらい腰痛は、日常生活の中でとても支障が大きく、我慢していると症状がどんどん悪化する可能性もあります。

この記事では、前かがみがつらい腰痛の原因と、整体による根本改善について詳しく解説します。

前かがみがつらい腰痛の主な原因とは？

腰の痛みを引き起こす原因はさまざまですが、特に「前かがみ」がつらいと感じる場合、次のような要因が考えられます。

• 骨盤の前傾・後傾による姿勢の乱れ
• 腰椎（腰の骨）の柔軟性低下
• 筋膜や筋肉の癒着・過緊張
• 股関節の可動域制限
• ヘルニアや脊柱管狭窄症の可能性

とくに骨盤や股関節の可動域が狭くなっていると、腰部への負担が集中しやすくなり、かがんだ時に痛みが強く出てしまうのです。

こんな症状ありませんか？

• 洗顔時や靴下を履く動作がつらい
• 前かがみになると腰がズキッと痛む
• 床の物を拾う動作で腰に恐怖感がある
• 作業中に腰をかばって無理な体勢になる
• 長時間座った後に体を起こすのがつらい

整体による根本改善とは？

前橋骨盤矯正整体では、表面的なマッサージだけでなく、痛みの原因にアプローチする施術を行っています。

• 骨盤・背骨のゆがみ調整による姿勢改善
• 腰回りの深層筋へのアプローチ
• 股関節・骨盤周囲の柔軟性の向上
• 呼吸やインナーマッスルを意識したトレーニング指導

お客様の声（前橋市・30代女性・主婦）

「前かがみになるたびに腰が痛くて、洗顔すら怖かったんです。
骨盤のゆがみが原因と言われ、通い始めたところ、2ヶ月ほどでかがむ動作が楽になりました。
今は教えてもらったストレッチを続けながら、日常生活が快適に過ごせています。」

ご自宅でできる腰のセルフケア

• 太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ
• お尻の筋肉（梨状筋）をほぐすストレッチ
• 正しい座り方の意識（骨盤を立てる）
• お風呂でしっかり温めて血流改善

ただし、痛みが強い場合や動かすと悪化する場合は、無理せず専門家に相談しましょう。

放っておくとどうなる？

前かがみの動作での痛みをそのままにしておくと、 徐々に日常の動作に支障をきたすようになります。

筋肉や関節の動きが制限され、慢性的な腰痛・坐骨神経痛・姿勢の悪化につながることもあります。

まとめ｜前かがみのつらさは根本から改善できます

「腰が痛くて前かがみになるのが怖い」
そんな毎日を繰り返さないために、今こそ体の土台である骨盤や姿勢を見直してみませんか？

前橋市で腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度【前橋骨盤矯正整体】までご相談ください。

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