悪い姿勢が腰痛の原因に？反り腰・猫背を見直すことが根本改善への第一歩

悪い姿勢が腰痛の原因に？反り腰・猫背を見直すことが根本改善への第一歩

「何もしていないのに腰が痛い…」
「座っているだけで腰が重だるい…」
実はそれ、“姿勢のクセ”が原因かもしれません。

反り腰・猫背が腰に与えるダメージ

一見、関係なさそうに思える反り腰や猫背も、実は腰に大きな負担をかけています。

• 反り腰：腰椎の前弯が強くなり、常に腰が緊張状態に。腰の筋肉が休まらず慢性的な張りや痛みに。
• 猫背：背中が丸くなると骨盤が後傾し、腰椎のカーブが乱れて腰全体が不安定に。椎間板や筋肉に負担集中。

どちらも姿勢を保つために無理な力が働き、結果として腰を痛める原因になります。

なぜ姿勢が崩れてしまうのか？

姿勢の乱れは、日常のちょっとしたクセや生活習慣から始まります。

• スマホやパソコン作業で頭が前に出ている
• イスに浅く腰かけて背中が丸まっている
• 立ち姿勢でいつも片足重心
• ヒールの高い靴を履く機会が多い

こういった姿勢が“当たり前”になると、筋肉バランスが崩れ、体はゆがんだ状態を記憶してしまいます。

悪い姿勢による腰痛が引き起こす悪循環

• 腰の筋肉が常に緊張し、血流が悪化
• 可動域が狭まり、動きにくくなる
• 痛みで姿勢がさらに悪化
• 慢性的な疲労感や集中力の低下

このような悪循環に陥る前に、根本から姿勢を整えることが必要です。

整体による根本改善のアプローチ

前橋骨盤矯正整体では、姿勢による腰痛の根本改善に力を入れています。

• 姿勢分析と骨盤・背骨のゆがみチェック
• 反り腰・猫背に対応したやさしい骨格矯正
• 固まった筋肉への深部アプローチ
• 姿勢改善ストレッチ・自宅ケア指導

表面的なマッサージではなく、体の根本から整えることで、腰痛の再発予防までサポートします。

お客様の声

前橋市・30代・女性・事務職
「昔から猫背で、慢性的な腰痛に悩んでいました。
通院してからは少しずつ姿勢が改善されてきて、気づけば腰の痛みもほとんど感じなくなりました。
今では仕事中も楽に座っていられるようになりました！」

ご自宅でできる姿勢改善セルフケア

• 壁に背中・お尻・かかとをつけて立つ「壁立ちチェック」
• 腰が反りすぎないよう、骨盤を軽く丸める意識
• 猫背にならないよう、頭のてっぺんを天井に引き上げるイメージ
• 1時間に一度は立ち上がって背伸びや軽い体操

小さな積み重ねが、正しい姿勢づくりにつながります。

まとめ

反り腰・猫背といった悪い姿勢は、知らず知らずのうちに腰に負担をかけ、慢性的な腰痛を引き起こします。

そのまま放っておかず、早めに姿勢を整えることで、痛みのない快適な毎日を手に入れることができます。

📞 ご相談・ご予約はお気軽にどうぞ
🏥 前橋市で腰の痛みにお悩みなら【前橋骨盤矯正整体】へ