朝や長時間座った後、腰が伸びない…その不調、放っていませんか？

朝や長時間座った後、腰が伸びない…その不調、放っていませんか？

「朝、布団から起き上がると腰が曲がったまま」
「長時間イスに座ったあと、立ち上がると腰が固まって伸びない」
「腰を真っすぐにするまでに時間がかかる」
そんな症状にお悩みの方は多くいらっしゃいます。

なぜ腰が伸びづらくなるのか？

腰がスムーズに伸びない原因は一つではありません。 特に多い原因は次の通りです。

• 骨盤の前傾や後傾などのゆがみ
• 長時間の同一姿勢による筋肉の緊張
• 背骨や関節の柔軟性低下
• インナーマッスルの衰え
• 腰部への慢性的な負担や過去のけが

特にデスクワークが多い方や、運動習慣のない方は、
骨盤まわりの動きが制限されやすく、腰にストレスがたまりやすくなります。

放っておくとどうなる？

腰が伸びない状態を放置してしまうと、次のような悪循環に陥りやすくなります。

• 腰の筋肉がさらに硬くなる
• ぎっくり腰や椎間板ヘルニアのリスクが上がる
• 姿勢が悪くなり、肩こり・頭痛を誘発する
• 日常動作のパフォーマンスが下がる

「年齢のせい」と諦めずに、早めに身体のバランスを整えることが大切です。

前橋骨盤矯正整体の施術とは？

当院では、「腰が伸びにくい」「動き出しがつらい」といったお悩みに対して、
骨盤や背骨のバランスを整え、筋肉の柔軟性を高める施術を行っています。

• 骨盤・背骨の歪みをやさしく調整
• 腰まわりの深層筋を緩める手技
• 正しい座り方・立ち方の指導
• 再発を防ぐストレッチ・エクササイズ指導

「朝の動きがラクになった」「姿勢が良くなった」といったお声も多数いただいています。

実際のお客様の声

前橋市・40代・男性・事務職
「朝、腰がガチガチでいつも丸まって起きていました。
通っていくうちに朝の痛みが軽くなり、今では腰がスッと伸びる感覚があります。
長時間座っていても以前ほどつらくありません。」

ご自宅でできる簡単セルフケア

• 朝起きる前に、布団の中で膝を抱えて背中を伸ばす
• デスクワークの合間に腰を反らせてストレッチ
• イスに座るときは背筋を伸ばし、深く座る
• お風呂で腰をしっかり温める

ただし、根本的に改善するには「ゆがみ」や「筋肉バランス」の調整が必要です。

まとめ：動き出しの腰痛は体からのサイン

朝や座りっぱなしのあとに腰が伸びづらいのは、体が悲鳴をあげている証拠です。
放っておくと慢性化して、日常生活に支障をきたす恐れもあります。

今のうちに整えて、軽やかに動ける身体をつくりましょう。

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