こんにちは。前橋市三俣町の前橋骨盤矯正整体です。
当院には
✅ 肩から首にかけて重い
✅ デスクワーク中は平気なのに、夕方になると頭がズキズキする
✅ 肩こりがひどくなると頭痛や吐き気まで出る
といったお悩みを抱えて来院される方が多くいらっしゃいます。
今回は、
- 肩の重だるさや頭痛が起こる原因
- 放置した場合のリスク
- 整体による改善アプローチ
- ご自宅でできるセルフケア
について、国家資格をもつ柔道整復師の視点から詳しく解説していきます。
■肩の重だるさと頭痛の関係とは？
「夕方になると肩が重い…」「首がガチガチになってくると頭痛が出る」という経験はありませんか？
これらの症状は、筋肉の緊張によって血流が悪くなっているサインです。
●筋緊張性頭痛とは
首や肩の筋肉が硬くなることで、頭部への血流が悪化し、ズキズキしたり重い感じの頭痛が起こるのが「筋緊張性頭痛」です。日本人に最も多いタイプの頭痛で、慢性化すると日常生活に大きな支障をきたします。
●姿勢の乱れが根本原因に
特に現代人は、パソコンやスマホによる前傾姿勢・猫背・巻き肩が多く、これが首や肩の筋肉を過緊張させる原因となります。
■こんな方は要注意です
以下の項目に当てはまる方は、肩の重さや頭痛が慢性化するリスクが高いです。
- デスクワークやスマホ時間が長い
- 長時間同じ姿勢で作業している
- 肩こりがひどいと頭痛や吐き気が出る
- 肩甲骨が固まっている感じがする
- 湿布や薬で一時的にしか楽にならない
このような状態が続いている方は、早めの対処がとても重要です。
■放っておくとどうなる？
肩のこりや頭痛を「いつものことだから」と放置してしまうと、以下のような不調へ発展していく恐れがあります。
- 頭痛が慢性化し、毎日薬が手放せなくなる
- 頭が重く集中力が落ちることで、仕事のパフォーマンスが低下
- 自律神経の乱れによる不眠やイライラ
- 首や肩の関節が硬くなり、腕が上がらない状態に
- 慢性的な疲労感・倦怠感の悪化
つまり、単なる「肩こり」「疲れ」だと思っていた症状が、全身に影響を及ぼす重大なトラブルへと発展してしまう可能性もあるのです。
■整体での根本改善アプローチ｜前橋市○○整体院
当院では、頭痛や肩の重さを訴える方に対して、次のようなアプローチで施術を行います。
🔹1. 姿勢分析とカウンセリング
- 首・肩・背中・骨盤など、姿勢の乱れを詳細にチェック
- 頭痛の頻度やタイミング、生活習慣などを丁寧にヒアリング
🔹2. 首・肩・肩甲骨まわりの筋肉調整
- 硬くなった筋肉を丁寧にほぐすことで血流を改善
- 筋膜やトリガーポイントへのアプローチで、根本的な緊張緩和を図ります
🔹3. 骨格調整（骨盤・背骨・首のアライメント調整）
- ストレスなく正しい姿勢が取れるように骨格バランスを整え、神経・血管への圧迫を軽減
🔹4. 再発予防のためのセルフケア指導
- ストレッチ・生活姿勢・枕や椅子の選び方など、日常の改善アドバイスも行います
■ご自宅でできる！簡単セルフケア
🌿肩甲骨はがしストレッチ（1分でOK）
- 両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように前後に10回ずつ回す
- 肩甲骨が動くことを意識してゆっくり行う
→ 肩まわりの血流がよくなり、重だるさや緊張が軽減します。
🌿首の付け根の温め（蒸しタオル活用）
- タオルを水で濡らして絞り、電子レンジで1分ほど温める
- 首の後ろに当てて3～5分リラックス
→ 血流が促進され、筋肉がやわらぎ、頭痛の予防にも。
■前橋市で肩の重さ・頭痛にお悩みなら前橋骨盤矯正整体へ
「そのうち治る」と思っている肩こりや頭痛こそ、放置すると日常に深刻な支障を及ぼします。
当院では、柔道整復師による根本改善の整体で、筋肉・骨格・姿勢のトータルバランスを整えていきます。
📍前橋骨盤矯正整体（前橋市三俣町）
- 駐車場完備／三俣駅から車で5分
- 平日20時まで・土曜も営業中
- キッズスペース完備・お子様連れも歓迎
💬 ご来院された方の声
「夕方の頭痛が嘘のように楽になりました」
「今では肩こりが起きにくくなり、仕事にも集中できています！」
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電話・LINE・WEB予約から受け付けております。
「肩の重だるさ」「慢性的な頭痛」にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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