こんにちは。前橋市三俣町の前橋骨盤矯正整体です。
当院には「常に腰が重だるい」「座っていると鈍痛が出る」「たまに足がしびれる」といったお悩みでご来院される方が非常に多くいらっしゃいます。
この記事では、
✅ 腰が重い・鈍痛が続く理由
✅ 足のしびれが起こる原因
✅ 放置した場合のリスク
✅ 当院での整体アプローチ
✅ ご自宅でできるセルフケア
について、柔道整復師の視点から詳しく解説していきます。
■「腰が重い」と感じるのは、身体のSOSかも？
「なんとなく腰が重い」「ずっと座っていると腰がつらい」といった感覚は、多くの方が一度は経験しているのではないでしょうか。
この“重だるさ”は、実は筋肉や関節の疲労が蓄積し、血流が悪くなっているサインでもあります。とくに長時間のデスクワークや運転、立ちっぱなしの仕事などで同じ姿勢が続くと、腰周りの筋肉が硬直しやすくなります。
さらにその状態が続くと、筋肉の中を通る神経や血管が圧迫されて、しびれや鈍痛といった症状が現れやすくなってしまいます。
■腰の鈍痛＋足のしびれ…その原因とは？
腰の鈍痛とあわせて「足にしびれが出る」という方の場合、以下のような原因が考えられます。
✅1. 坐骨神経の圧迫
お尻から足にかけて伸びている「坐骨神経」が骨盤のゆがみや筋肉の緊張で圧迫されると、足先までしびれが出ることがあります。これを坐骨神経痛といいます。
✅2. 椎間板ヘルニアの初期症状
背骨の間にある「椎間板」が飛び出して神経に触れると、腰の痛みだけでなく、足のしびれや感覚異常が起こることがあります。重症化する前に対処が必要です。
✅3. 血流不足による神経障害
長時間の姿勢不良により、骨盤周囲の筋肉が硬直すると、血流が悪くなって神経の伝達に支障が出ることも。これが慢性的なしびれにつながることもあります。
■「放っておけば治る」は危険！慢性化する前に対処を
腰が重く感じる程度であれば、「ちょっと疲れてるだけかな」と軽く考えてしまいがちです。ですが、そのまま何週間・何ヶ月と放置していると、次のような問題が出てくる可能性があります。
- 鈍痛が慢性的になり、朝起きるときもつらくなる
- ぎっくり腰のリスクが高まる
- 足のしびれが強くなり、歩行に支障が出る
- 自律神経の乱れや頭痛・不眠を伴うことも
だからこそ、腰の「重さ」や「しびれ」を感じたときには、できるだけ早めに原因を見極めて適切なケアを行うことが大切なのです。
■当院の整体アプローチ｜前橋骨盤矯正整体の施術方針
当院では、腰の重だるさやしびれを訴える方に対し、以下のような流れで施術を行っています。
1. 徹底的なカウンセリングと姿勢分析
まずは「どんな姿勢のときに痛むのか」「どのくらい続いているのか」などを詳しく伺い、姿勢や骨格のバランス、筋肉の状態をチェックします。
2. 骨盤・背骨の調整（矯正）
腰や足の不調は、骨盤のゆがみや背骨のバランスが崩れていることが大きな原因。ソフトな手技で無理なく骨格を整え、神経圧迫の解消と血流改善を行います。
3. 筋膜・トリガーポイントへのアプローチ
腰やお尻の深部にある硬い筋肉や、しびれの原因となる**トリガーポイント（痛みの引き金）**を丁寧にほぐしていきます。
4. 再発を防ぐセルフケア・生活指導
日常生活の中で無意識にとっている“腰に負担がかかる動作”を見直し、正しい姿勢やストレッチ方法をアドバイスします。
■ご自宅でできる簡単セルフケア
以下は、腰の重だるさを感じたときに役立つセルフケアです。
●骨盤ストレッチ（寝ながらできる簡単ケア）
- 仰向けに寝て、両膝を立てる
- 両膝をそろえたまま、左右にゆっくり倒す
- 10回ずつ行う
→ 骨盤周りの筋肉をほぐすことで、腰の血流改善が期待できます。
●お尻の筋肉ほぐし（テニスボールを使って）
- 床にテニスボールを置き、その上にお尻を乗せる
- 痛気持ちいいところを探しながら、ゆっくり体を動かす
→ 坐骨神経が通る部分の緊張を和らげ、しびれ予防にも効果的です。
■前橋市で腰の重さ・しびれにお悩みなら、前橋骨盤矯正整体へ
慢性的な腰の不調は、日常生活の質を大きく下げてしまいます。
「病院では異常がないと言われたけれど、どうしても気になる」
「マッサージではすぐ戻ってしまう」
そんな方こそ、根本原因を見極めた専門的な整体を受けてみてください。
前橋骨盤矯正整体では、国家資格を持つ柔道整復師が、お一人おひとりに合わせた施術を提供しています。
📍前橋骨盤矯正整体（前橋市三俣町）
- 駐車場完備・三俣駅から車で5分
- 土曜も営業／夜20時まで受付OK
- キッズスペースあり／お子様連れも歓迎
📲ご予約・ご相談はこちらから
公式LINE・お電話・WEB予約にて受付中！
腰の「なんとなく重い」が「激しい痛み」や「しびれ」に変わる前に、ぜひ一度ご相談ください。
前橋市で腰痛や足のしびれにお悩みの方は、前橋骨盤矯正整体へ！
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