～その肩のつらさ、根本から改善しませんか？～
日常生活の中で、「肩が重い」「腕を上げるとつっぱる」「なんとなく違和感が続く」といった症状に悩まされていませんか？こういった肩の不調は、単なる「コリ」ではなく、体の歪みや筋肉・関節の機能低下が原因で起こっていることが多いのです。
この記事では、整体院に通院される多くの方が訴える「肩が重く、上げにくい」という症状について、柔道整復師の視点から原因と改善法をご紹介します。肩こり・四十肩・五十肩・巻き肩などとの違いも含めて解説し、再発しない体づくりのポイントまで詳しくお伝えします。
◆肩が重く、上げるとつっぱる──それは体からのSOSサイン
まずは、多くの方が感じている「肩の重さ」や「つっぱり感」について、詳しく見ていきましょう。
□ よくある症状例
- 洗濯物を干そうとすると肩に引っかかる感じがある
- 朝はなんとか動くが、夕方になると肩がズーンと重だるくなる
- 背中に手が回らない、髪を結ぶ動作がつらい
- 痛みまではいかないが、常に違和感がある
このような症状は、肩関節そのものの問題だけでなく、首・背中・胸・腕の筋肉や関節の連携の不調によって起こっている可能性があります。
◆肩の動きに関わる筋肉と関節
肩をスムーズに動かすには、以下の筋肉や関節が正しく機能している必要があります。
◯ 主な関与部位
- 肩甲骨と上腕骨（肩関節）
- 鎖骨と胸骨（肩鎖関節・胸鎖関節）
- 僧帽筋・三角筋・棘上筋・肩甲下筋・広背筋などの筋群
- 首（頸椎）や背中（胸椎）の可動性
つまり、肩の違和感は「肩だけ」の問題ではなく、全身のバランスや姿勢の乱れから影響を受けているケースが多いのです。
◆原因①：猫背・巻き肩・姿勢不良
近年、パソコンやスマートフォンの普及により、前かがみの姿勢が増えています。猫背や巻き肩の状態が続くと、肩甲骨が外に広がり、肩関節の可動域が制限されます。その結果、肩が重くなり、腕を上げる際に「つっぱり感」や「引っかかり」が起きやすくなるのです。
◆原因②：肩甲骨の可動性低下
肩甲骨は“浮いている骨”とも呼ばれ、肋骨の上に乗るように配置されています。肩甲骨の動きが悪くなると、肩の動き全体がぎこちなくなり、腕を上げにくくなるばかりか、無理に動かすことで筋肉や腱に負担がかかり、痛みへとつながります。
◆原因③：インナーマッスルの機能低下
肩の深層にある「ローテーターカフ（回旋筋腱板）」という筋肉群は、関節の安定に重要な役割を担っています。これらが硬くなったり弱くなったりすると、関節がズレやすくなり、肩の動きに不具合が生じます。
◆柔道整復師による根本改善アプローチ
当院では、柔道整復師の国家資格を持つ施術者が、以下のようなステップで肩の不調にアプローチしています。
◯ 1. 詳細な問診と検査
どの動作で症状が出るのか、いつからか、生活習慣などを詳しく伺い、必要に応じて関節の可動域テストや姿勢分析を行います。
◯ 2. 姿勢・骨格バランスの調整
骨盤や背骨の歪みを整えることで、肩への負担を軽減します。猫背や巻き肩の矯正も行い、根本原因からの改善を目指します。
◯ 3. 肩甲骨と胸郭の可動域改善
肩甲骨を本来の位置に戻すことで、動きやすい肩の状態をつくります。胸郭（肋骨周辺）の柔軟性も重要です。
◯ 4. 筋肉と筋膜の調整
硬くなった筋肉や癒着した筋膜を手技で緩めることで、肩の動きがスムーズになり、重だるさやつっぱり感が軽減されます。
◯ 5. 自宅でできるセルフケア指導
簡単なストレッチや姿勢改善のアドバイスをお伝えし、再発予防に努めます。
◆患者さまの声（例）
「肩が重くて腕が上がりにくかったのが、通院を重ねるうちにスムーズに動かせるようになりました！」
「痛み止めでごまかしていた生活が一変。今は肩が軽くて日常が快適です。」
「巻き肩を改善したら、呼吸まで楽になった気がします。」
◆こんな方はぜひご相談ください
- 肩が重く、違和感が続いている
- 腕を上げるとつっぱる、痛みがある
- 夜間痛で眠りが浅い
- 病院では「異常なし」と言われたが不調が続いている
- 姿勢の悪さが気になる
- 再発しない方法を知りたい
◆まとめ：肩の重さ・つっぱり感は“体からのメッセージ”
肩が重く、腕を上げるとつっぱるという症状は、「年齢のせい」「疲れのせい」と軽く考えがちですが、体のバランスが崩れているサインでもあります。長引けば、四十肩・五十肩といった炎症性の疾患へ進行する可能性もあるため、早めの対応が重要です。
当院では、ただマッサージをするだけでなく、体の構造・使い方・習慣まで見直しながら、根本からの改善をサポートいたします。
肩の重さに悩んでいる方は、一人で抱え込まず、ぜひご相談ください。あなたの体は、もっと軽く、もっと動けるはずです。
📍[前橋骨盤矯正整体]では、肩の症状に特化した施術もご提供しております。
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