「朝はそれほど気にならないのに、夕方になると腰がだるくなる…」
「仕事終わりには、かがむとズキッと痛みが走る…」
そんな腰痛に悩んでいませんか？
本記事では、夕方に腰がだるくなる理由やかがむと痛みが出る原因、そして根本的な改善方法について、柔道整復師の視点からわかりやすく解説していきます。前橋市周辺で腰痛に悩む方、ぜひ最後までご覧ください。
なぜ夕方になると腰がだるくなるのか？
1. 筋肉の疲労が蓄積するから
一日中座りっぱなし、あるいは立ちっぱなしの仕事では、腰回りの筋肉が常に緊張しています。特に、体を支える「脊柱起立筋」や「腸腰筋」などが硬くなることで血流が悪化し、だるさや重さとして感じられます。
2. 姿勢の崩れによる骨盤の歪み
猫背や反り腰などの姿勢の崩れが続くと、骨盤のバランスが乱れ、腰への負担が増加します。その結果、時間が経つほどに疲労が蓄積し、夕方になると腰がだるくなる傾向があります。
「かがむと痛い」のはなぜ？
夕方に腰がだるくなるだけでなく、かがむ動作で腰に鋭い痛みが走る方も多くいます。考えられる原因は以下の通りです。
1. 椎間板や筋膜への負担
前かがみの姿勢では、腰の椎間板に大きな圧がかかります。筋膜性腰痛や軽度の椎間板ヘルニアの可能性もあり、かがむと腰の奥の方に痛みを感じる場合は注意が必要です。
2. 腰の柔軟性低下
筋肉の柔軟性が不足していると、かがんだときに伸びにくくなり、無理に動かそうとして痛みが出ます。日頃のストレッチ不足や運動不足が影響していることもあります。
自分でできる対処法は？
✔ こまめな姿勢の切り替え
同じ姿勢が長時間続かないよう、30分に1回は立ち上がって背伸びをする、軽く体を動かすだけでも効果的です。
✔ 骨盤を立てて座る
深く腰掛け、骨盤を立てる意識を持つことで、腰への負担を減らせます。クッションや腰当ての使用もおすすめです。
✔ 簡単なストレッチ
仕事終わりや入浴後に腰回りの筋肉をほぐすストレッチを取り入れると、血流が改善され、だるさの軽減につながります。
それでも改善しないなら、整体の出番です
「セルフケアをしても良くならない」「最近、痛みが強くなってきた」という方は、根本的な原因にアプローチできる整体がおすすめです。
柔道整復師による施術のメリット
国家資格を持つ柔道整復師は、筋肉・関節・骨格のバランスを総合的にチェックし、痛みの根本にアプローチします。前橋骨盤矯正整体では、患者さまの状態に応じて、
- 骨盤の歪みを整える矯正施術
- 筋肉の硬直を緩める手技療法
- 自宅でできる姿勢改善エクササイズの提案
などを組み合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。
こんな方におすすめです
- 朝は調子が良いのに、夕方になると腰が重くなる
- 仕事終わりにかがむと痛くてつらい
- 湿布や市販薬ではなかなか良くならない
- 再発しないように根本から改善したい
前橋市で腰のだるさ・痛みにお悩みの方へ
放っておくと、だるさや痛みは悪化し、ぎっくり腰や坐骨神経痛につながる可能性もあります。
当院では、地域の皆さまが毎日快適に過ごせるよう、丁寧なカウンセリングと確かな技術でサポートいたします。
📍前橋骨盤矯正整体（前橋市三俣町3-30-22）
👨⚕️ 柔道整復師による安心の施術
📞ご予約・お問い合わせは 080-1041-7160
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まとめ
「夕方になると腰がだるく、かがむと痛い」という悩みは、多くの方が抱えている現代病のひとつです。
日々の姿勢や生活習慣の積み重ねが原因となることも多いため、早めの対策が大切です。
腰痛を根本から改善し、快適な毎日を取り戻したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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