はじめに
「買い物や旅行で歩くと腰が痛くなってくる」
「休むと少し楽になるけど、また歩くとズキズキ…」
こうした悩みを抱えて来院される方が、実は非常に多くいらっしゃいます。
このような「歩くと痛む腰痛」は、筋肉疲労や姿勢の乱れだけでなく、神経や骨の異常が関係しているケースもあるため、軽く考えていると症状が悪化することも。
この記事では、前橋市の整体院で多くの患者様を施術してきた柔道整復師が、長く歩くと腰が痛くなる原因や改善法について詳しくご紹介します。
【目次】
- 長く歩くと腰が痛くなる原因とは？
- 放っておくとどうなる？
- 整体院での施術が有効な理由
- 前橋市〇〇整体院での改善事例
- 自宅でできる腰痛対策
- よくあるご質問
- まとめ
1. 長く歩くと腰が痛くなる原因とは？
「長時間歩くと腰が痛いが、しばらく休むと楽になる」この症状は、**間欠性跛行（かんけつせいはこう）**と呼ばれることもあります。考えられる主な原因には、以下のようなものがあります。
■ 腰部脊柱管狭窄症
高齢者に多くみられる疾患で、背骨の中を通る神経の通り道が狭くなり、歩くたびに神経が圧迫されて痛みやしびれを引き起こします。
■ 椎間板ヘルニア
若い方に多い原因です。背骨のクッションの役割を果たす椎間板が飛び出して神経に触れることで、歩行時に痛みが出ます。
■ 骨盤のゆがみ・筋肉の緊張
日常生活での姿勢の崩れや偏った身体の使い方で骨盤が歪み、左右のバランスが崩れることで腰に負担が集中します。
■ インナーマッスルの低下
体幹を支える筋肉（特に腸腰筋など）が衰えることで、歩くたびに腰に負担がかかり痛みが出ます。
2. 放っておくとどうなる？
初期段階では「ちょっと疲れたかな？」という程度の違和感でも、放置すると以下のような状態に悪化することがあります。
- 歩く距離が徐々に短くなる
- 立ち止まる頻度が増える
- 足のしびれや脱力感が出てくる
- 夜間にも痛みや違和感を感じる
- 精神的なストレス・活動量の低下につながる
特に「加齢のせいだから仕方ない」と諦めている方も多いですが、しっかりとケアすれば改善する可能性は十分にあります。
3. 整体院での施術が有効な理由
柔道整復師による施術では、痛みの根本原因を探し、体のバランスを整えることで負担のかからない身体づくりを目指します。
■ 筋肉と関節へのアプローチ
硬くなった筋肉を緩め、関節の動きを正しく整えることで腰への負担を減らします。
■ 姿勢・骨盤の矯正
体の軸が乱れていると、歩行時に左右のバランスが崩れ、腰に無理な力がかかります。骨盤の調整や姿勢指導で、自然と疲れにくい身体へ。
■ 再発防止のセルフケア指導
日常生活の中でできるストレッチや正しい座り方・歩き方のアドバイスも行います。
4. 前橋市前橋骨盤矯正整体での改善事例
【60代女性・長年の腰痛】
長時間歩くと痛みが出て途中で何度も休んでいたが、骨盤矯正と体幹トレーニングで3ヶ月後には1時間以上の散歩が可能に。
【40代男性・デスクワーク中心】
腰のだるさと足のしびれに悩み、整体施術と生活習慣の見直しを行った結果、長時間の買い物も楽しめるように。
5. 自宅でできる腰痛対策
■ 腰にやさしい歩き方を意識する
- 歩幅は小さめに
- 背筋を伸ばして歩く
- 着地はかかとからゆっくり
■ 簡単ストレッチ
腰周りの筋肉や腸腰筋、太ももの裏（ハムストリングス）を軽く伸ばすストレッチがおすすめです。
■ 椅子・靴を見直す
柔らかすぎるソファやクッション、クッション性のない靴は腰への負担を増加させる原因になります。
6. よくあるご質問
Q. 整体ってボキボキするんですか？
A. 当院では患者様に合わせたやさしい施術を行っており、無理な矯正は行いません。初めての方でも安心して受けていただけます。
Q. 健康保険は使えますか？
A. 症状や施術内容によって異なりますので、お気軽にお問い合わせください。
7. まとめ
「長く歩くと腰が痛くなる」という症状は、日常生活に大きな影響を与えます。
しかし、根本的な原因にアプローチすることで改善は可能です。
前橋市で腰痛に悩む方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
柔道整復師があなたの身体に合った最適な施術をご提供し、再発しない身体づくりをお手伝いいたします。
🔸前橋市の前橋骨盤矯正整体｜腰痛専門の柔道整復師が対応🔸
📍住所：群馬県前橋市三俣町3-30-22
📞お問い合わせ・ご予約：080-1041-7160
🌐 ホームページURL：HP
「腰痛」「歩くと痛い」「足がしびれる」と感じたら、早めのケアが大切です！
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