「特に何もしていないのに腰が痛い」その症状、要注意です
- 朝起きたとき、布団から起き上がるのがつらい
- 夕方になると、何とも言えないだるさや重さが腰にくる
- 日中は気にならないのに、特定の時間になると痛む
- 病院では「異常なし」と言われたけれど痛みは続く
このようなお悩みをお持ちではありませんか？
明確なケガや大きな動作をした覚えがないのに、時間帯によって腰痛を感じるというのは、現代人にとても多い症状です。
放っておくと慢性化するだけでなく、坐骨神経痛や椎間板ヘルニアといったより重い症状につながる可能性もあります。
「きっかけがない腰痛」のよくある原因
1. 睡眠時の姿勢や寝具の影響（朝の腰痛）
朝の腰痛の多くは、寝具や寝姿勢に問題があることが原因です。
特に、次のようなケースが多く見られます。
- 柔らかすぎるマットレスで腰が沈みすぎている
- 仰向けで寝ると腰が浮いて反ってしまっている
- 横向きで寝る習慣が骨盤の歪みを助長している
寝ている間は無意識の姿勢が長時間続くため、腰への負担が蓄積されやすいのです。
2. 筋肉の疲労や血流の悪化（夕方の腰痛）
デスクワークや立ち仕事で長時間同じ姿勢を続けることが、夕方の腰痛の原因になります。
- 座りっぱなしで腰回りの筋肉が硬直
- 骨盤が後傾して背中が丸くなる（猫背）
- 血流が悪くなり、筋肉に疲労物質がたまる
このような状態では、時間が経つにつれて筋肉がこわばり、夕方に腰の重だるさや鈍痛が出てきやすくなります。
3. 姿勢の悪さによる骨盤や背骨のゆがみ
無意識に猫背になっていたり、脚を組むクセがあったり、日常的に同じ側にカバンをかけていたり…。
こうした小さな習慣の積み重ねが身体の歪みを引き起こし、腰に負担をかけているのです。
なぜ病院では異常が見つからないのか？
「レントゲンでは異常なし」「湿布で様子を見ましょう」と言われたことがある方も多いのではないでしょうか？
病院では主に骨や神経の異常（構造的な問題）を検査します。
しかし、多くの腰痛は、以下のような機能的な問題に原因があります。
- 筋肉のアンバランス（使いすぎと使わなさすぎ）
- 骨盤のズレや関節の可動域制限
- 体幹の筋力低下や柔軟性の低下
これらはレントゲンやMRIでは映らないため、「異常なし」と診断されるのです。
ですが、柔道整復師の視点から見ると、明らかに施術すべきポイントが存在する場合が多いのです。
柔道整復師による施術で「時間帯腰痛」を根本改善へ
当院では国家資格を持つ柔道整復師が、丁寧なカウンセリングと検査で時間帯による腰痛の原因を特定します。
施術の流れ
- 問診・カウンセリング
痛みの時間、程度、生活習慣などを詳しくお聞きします。 - 姿勢分析・可動域検査
体のゆがみや関節の硬さ、筋バランスをチェックします。 - 筋膜リリースや骨盤矯正などの手技療法
やさしく安全な施術で、筋肉や関節の機能を回復させます。 - セルフケアの提案（ストレッチ・姿勢指導）
日常生活で再発しないための習慣づくりをサポート。
施術の特徴
- バキバキしない、身体に優しい整体
- 原因を明らかにし、再発予防まで考えたアプローチ
- 柔道整復師ならではの解剖学・運動学に基づいたケア
実際に多いお悩みの例と改善方法
ケース1：40代女性・デスクワーク
症状：朝起きたときに腰が固まったように痛く、起き上がるのがつらい
原因：柔らかすぎるマットレス＋反り腰＋猫背
施術：骨盤調整と姿勢改善指導。正しい寝姿勢と枕の高さを見直し、3週間で朝の腰痛が改善。
ケース2：50代男性・工場勤務
症状：夕方になると腰が重だるくなり、靴下を履くのもつらい
原因：体幹の筋力低下＋立ちっぱなしによる疲労の蓄積
施術：腹筋と臀筋の活性化トレーニング＋筋膜リリース。2か月で症状が出にくくなり、仕事後の疲れも軽減。
腰痛予防のために、今日からできる3つのこと
- 朝起きたら軽いストレッチをする
腰や股関節をゆるめることで、寝起きのこわばりを軽減。 - 1時間に1回は姿勢をリセットする
座りっぱなしが続いたら立ち上がる、背伸びするなどで血流を促す。 - 寝具を見直す
自分の体型に合った硬さのマットレスや枕を使い、寝返りしやすい環境に整える。
まとめ
「特に思い当たることがないけど、朝や夕方になると腰が痛い」という症状は、生活習慣や姿勢の乱れ、筋肉のアンバランスが原因となっていることがほとんどです。
病院で異常がなくても、柔道整復師の視点から原因を突き止め、根本から改善することができます。
「なんとなくの痛みだから」と我慢せず、ぜひ早めにご相談ください。
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