「急に肩が痛くなって、腕が上がらなくなった」
「服を着替えるときに激痛が走る…」
「四十肩だとわかっていても、どうしたらいいかわからない」
このようなお悩みを抱えている方は非常に多く、特に40代・50代の方からのご相談が増えています。
今回は、柔道整復師の視点から、四十肩（肩関節周囲炎）の原因・メカニズム・整体での施術法・セルフケアについて詳しくご紹介します。
【目次】
- 四十肩とは？五十肩との違い
- なぜ四十肩になるの？
- 放っておくとどうなる？
- 柔道整復師による整体での改善アプローチ
- 四十肩を予防・改善する生活習慣とセルフケア
- まとめ｜無理せず、正しくケアすることが回復への近道
1. 四十肩とは？五十肩との違い
「四十肩」「五十肩」という言葉はよく耳にすると思いますが、これらは実は同じ症状を年齢で呼び分けているだけです。
正式には「肩関節周囲炎（けんかんせつしゅういえん）」と呼ばれるもので、肩関節のまわりに炎症が起こり、腕が上がらなくなったり、夜間に痛みが出たりするのが特徴です。
主な症状：
- 腕を横や前に上げられない
- 後ろに手を回すと痛む（エプロンを結べない）
- 夜間や早朝にズキズキと痛む
- 肩が引っかかる感覚、動かしにくい
2. なぜ四十肩になるの？
四十肩の主な原因は、肩関節周囲の腱や筋肉、関節包といった組織が硬くなることです。
柔道整復師の視点から見る原因：
- 加齢や使いすぎによる炎症
→ 日常の動作や仕事で肩を酷使している方に多い - 姿勢の悪さ・猫背
→ 巻き肩になることで肩関節の動きが制限され、炎症を引き起こしやすい - 肩甲骨の可動性低下
→ 肩甲骨が動かなくなると、肩だけで動作をしようとして負担が集中 - インナーマッスル（肩の深層筋）の機能低下
→ 筋肉のバランスが崩れ、関節の安定性がなくなる
3. 放っておくとどうなる？
四十肩は自然に治ると言われることもありますが、痛みが半年〜1年続くこともあり、日常生活に大きな支障をきたします。
さらに、間違った動かし方や無理なストレッチをして悪化させてしまう方も多いのです。
放置すると…
- 関節が固まってしまう「凍結肩（フローズンショルダー）」になる
- 可動域が大幅に制限され、元に戻らないケースも
- 肩以外（首・背中・腰）への負担が増える
4. 柔道整復師による整体での改善アプローチ
当院では、四十肩の症状に対して根本原因を見極めたうえで、安全かつ的確にアプローチしていきます。
【施術内容の一例】
- 姿勢・可動域のチェック
→ どの動きで痛みが出るか、どの筋肉や関節に問題があるかを見極めます。 - 肩甲骨の調整
→ 肩甲骨の動きを出すことで、肩関節の可動域が広がり、負担を軽減。 - 筋肉バランスの調整
→ インナーマッスルとアウターマッスルのバランスを整え、肩を動かしやすくします。 - 関節のモビリゼーション（動かす手技）
→ 無理なく関節に刺激を与えて動きを改善。固まっている肩にも有効。 - 日常生活へのアドバイス
→ 痛みを悪化させない動作や、睡眠時の姿勢の指導。
柔道整復師の施術は…
- 国家資格による安心・安全な手技療法
- 解剖学・運動学に基づいた根拠ある施術
- 無理に押したり引っ張ったりしない、ソフトなアプローチ
5. 四十肩を予防・改善する生活習慣とセルフケア
日常の中で少し意識するだけで、四十肩の悪化や再発を防ぐことができます。
【1】温める習慣を
→ 入浴時には肩までしっかり浸かり、血流を促進しましょう。
【2】肩甲骨を動かすストレッチ
→ 壁に向かって「腕を登るように」ゆっくり上げ下げ。無理のない範囲で行ってください。
【3】寝るときは横向きで抱き枕を活用
→ 肩が潰れないようにすることで、夜間痛を軽減できます。
【4】荷物はできるだけ左右均等に持つ
→ 片側ばかりに負荷をかけると、四十肩が悪化する原因に。
6. まとめ｜無理せず、正しいケアで肩を取り戻そう
四十肩は、放置しても「自然に治る」と思われがちですが、誤った対応や我慢がかえって悪化を招くことがあります。
- 「痛くて腕が上がらない」
- 「何カ月も肩の動きが悪いまま」
- 「病院では湿布だけで終わった」
そんな方こそ、柔道整復師の整体で原因を見つけ、根本から改善していくことがとても大切です。
日常の動作が楽になり、趣味や仕事にも前向きになれるよう、私たちが全力でサポートいたします。
ご予約・お問い合わせはこちら
四十肩の施術をご希望の方は、事前のご相談も承っております。
一人ひとりの状態に合わせた施術をご提供しますので、まずはお気軽にご連絡ください。
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