「立ちっぱなしで仕事をしていると、足がジンジンしびれてくる…」
「足の裏やふくらはぎに違和感があって、立っているのがつらい…」
このような症状にお悩みの方はいませんか？
実はこの“足のしびれ”、単なる疲労ではなく、神経や筋肉、骨格の不調が関係している可能性があります。
本記事では、柔道整復師の視点から「長時間立っていると足がしびれてくる原因」と「整体による根本改善の方法」について、詳しく解説します。
【目次】
- 長時間立っていると足がしびれる原因
- しびれの放置が危険な理由
- 柔道整復師が考える根本原因とは
- 整体によるアプローチ
- 自宅でできるしびれ対策
- まとめ｜早期の対応が改善への第一歩
1. 長時間立っていると足がしびれる原因
まず、しびれとは何か。しびれは医学的に「知覚異常」や「感覚障害」の一種であり、神経の圧迫・血行不良・筋肉の過緊張などが関係しています。
よくある原因は以下の通りです。
- 坐骨神経の圧迫（坐骨神経痛）
長時間の立位や姿勢不良で腰から足にかけて伸びる坐骨神経が圧迫されると、足にしびれを感じることがあります。 - 筋肉の硬直
ふくらはぎや太もも、お尻の筋肉が硬くなり、神経や血管を圧迫してしびれの原因になります。 - 骨盤のゆがみ
長時間の立ち姿勢で体重のかかり方に偏りがあると、骨盤がゆがみ、神経や血流が滞ることがあります。 - 血行不良
ずっと同じ姿勢でいると、筋肉がポンプの役割を果たせず、血流が悪化。足先まで十分な酸素や栄養が届かず、しびれを感じることがあります。
2. しびれの放置が危険な理由
「一時的なしびれだから大丈夫」と思っていませんか？
確かに一時的なしびれであれば、休憩や軽いストレッチで改善することもありますが、慢性的に続くしびれは体のSOSサインです。
放置すると、以下のようなリスクがあります。
- 坐骨神経痛の慢性化
- 腰椎椎間板ヘルニアの悪化
- 感覚異常が固定化し、回復が遅れる
- 歩行や日常生活に支障が出る可能性
早期に原因を把握し、的確な対処をすることで、しびれの悪化を防ぐことができます。
3. 柔道整復師が考える根本原因とは
柔道整復師は、筋肉や骨格、神経のつながりを熟知した国家資格者です。整形外科で「異常なし」と診断されたしびれも、筋肉のバランスや骨格の歪みに注目することで根本的な改善へ導くことが可能です。
当院にご相談いただく方の多くが、以下のようなケースです。
- 姿勢のゆがみにより特定の筋肉に負荷が集中
- 立ち仕事による骨盤の前傾・後傾バランスの崩れ
- インナーマッスルの弱化による体幹の不安定性
- 腰椎（腰の骨）の並びが崩れて坐骨神経を刺激
これらは整体施術によって整えることが可能です。
4. 整体によるアプローチ｜当院の施術内容
当院（〇〇整体院）では、柔道整復師による検査と施術で、以下のようなアプローチを行っています。
◆ 姿勢・骨盤のチェック
まずは立ち方・歩き方・骨盤の傾きなどをチェックし、体のバランスを把握します。
◆ 骨格・筋肉の調整
必要に応じて骨盤や腰椎の調整を行い、筋肉の緊張を緩め、神経圧迫や血流の障害を改善します。
◆ 深部の筋肉へのアプローチ
表面だけでなく、インナーマッスルへのアプローチで体の支えを安定させ、再発予防を目指します。
◆ 生活改善アドバイス
立ち仕事が多い方に向けて、正しい姿勢や靴選び、ストレッチ方法などを指導します。
5. 自宅でできるしびれ対策
整体での施術に加えて、日常的に取り入れることでしびれを軽減・予防することが可能です。
◆ 足首回し
足首をゆっくり回すことで血流が促進され、しびれの改善が期待できます。
◆ ふくらはぎのストレッチ
壁に手をついてアキレス腱を伸ばすようにストレッチすると、ふくらはぎの筋肉が緩みます。
◆ 骨盤の前後スイング運動
骨盤を前後にゆっくり動かすことで、骨盤周辺の可動域を広げ、神経圧迫を防ぎます。
◆ こまめな休憩と体重移動
長時間立つ場合は、左右の足にバランスよく体重をかけかえるよう意識しましょう。
6. まとめ｜しびれを我慢せず、早めの整体ケアを
「長時間立っていると足がしびれてくる」という悩みは、日常生活に支障をきたすだけでなく、将来的な腰痛・神経障害につながるリスクもあります。
整体では、筋肉・骨格・神経のバランスを整え、根本から改善を目指すことが可能です。
特に、柔道整復師による安全かつ正確なアプローチで、再発を予防しながら、快適な生活を取り戻すお手伝いができます。
前橋市で足のしびれや立ち仕事による腰・足の悩みを抱えている方へ。
ぜひ一度、当院までお気軽にご相談ください。あなたに合った最適な施術をご提案させていただきます。
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