こんにちは、前橋骨盤矯正整体です。
毎日のお仕事、お疲れ様です。デスクワーク、立ち仕事、力仕事など、働き方は人それぞれですが、どの職種にも共通して多く見られる悩みが「腰痛」ではないでしょうか？
- 座っているとだんだん腰が重くなってくる
- 立ちっぱなしで腰がだるい
- 朝は大丈夫でも、夕方になると腰が痛くて集中できない
- 腰痛が気になって、仕事に身が入らない
- マッサージに行ってもすぐ戻ってしまう
このようなお悩みは、整体院でも非常に多く寄せられています。
「仕事だから仕方ない」と我慢を続けていませんか？
実は、その腰痛には必ず原因があり、正しく対処すれば改善が可能です。
今回は、仕事中の腰痛の原因と、柔道整復師による整体施術の有効性、さらに日常でできるセルフケアまで、詳しく解説いたします。
なぜ仕事中に腰痛が起こるのか？
腰痛にはいろいろな種類がありますが、仕事中に起こる腰痛は大きく以下のように分類できます。
1. デスクワークによる腰痛
長時間座った姿勢が続くと、骨盤が後ろに倒れて猫背姿勢になります。
その結果、腰椎（背骨の下部）に過剰な負担がかかり、筋肉や椎間板が圧迫されて痛みが生じやすくなります。
特に、座面の低い椅子や深くもたれるような座り方、足を組む癖などがあると、腰の片側に負担が集中しやすくなります。
2. 立ち仕事や移動の多い仕事での腰痛
長時間の立ち仕事や、重い荷物の持ち運びを繰り返す仕事では、腰の筋肉が常に緊張状態になります。
また、片側だけで作業するような動きが多いと、体のバランスが崩れて骨盤や背骨が歪み、腰痛の原因になります。
3. 精神的ストレスによる影響
意外かもしれませんが、ストレスや緊張状態が続くと筋肉が硬直しやすくなるため、腰痛を悪化させる要因になります。仕事中に「イライラする」「集中できない」といった感情も、腰の痛みと無関係ではありません。
一時しのぎではなく、根本改善を目指す整体の考え方
市販の湿布や痛み止め、簡単なマッサージでは、一時的に痛みが和らぐだけで、根本的な解決にはなりません。
腰痛の原因は単に「筋肉が張っている」だけでなく、
- 骨盤や背骨の歪み
- 筋肉や関節のバランスの崩れ
- 身体の使い方のクセ
- 姿勢や歩き方の乱れ
- 自律神経の不調
などが複雑に絡み合っています。
柔道整復師が行う整体施術では、これらを丁寧に見極め、痛みの本質にアプローチすることができます。
柔道整復師による腰痛整体のアプローチ
当院では、国家資格を持つ柔道整復師が、以下のような整体施術を行います。
● 骨盤・背骨の調整
骨盤や背骨のズレを優しく調整し、正しい姿勢を保ちやすい体に整えます。
● 筋肉・筋膜へのアプローチ
固まった筋肉だけでなく、筋膜の癒着も解放することで、深層筋の柔軟性を回復させます。
● 動作の改善・再教育
腰に負担がかかりにくい体の使い方を、体に覚えさせる施術も行います。
● 呼吸・自律神経の調整
呼吸が浅い人は腰痛を起こしやすい傾向があります。深く整った呼吸を促すことで、自律神経を整え、痛みに強い体を作っていきます。
お客様の声（実例）
30代男性・営業職
車移動と立ち仕事が多く、腰が毎日だるかったのですが、骨盤の歪みを調整してもらってから立ちやすくなり、日常生活が楽になりました。疲れにくくなったのも嬉しいです。
40代女性・事務職
夕方になると腰がズーンと痛み、座っているのがつらかったのですが、施術とアドバイスで姿勢を見直したら、痛みがぐっと減りました。仕事の集中力も戻ってきました。
ご自宅・職場でもできる腰痛予防のポイント
施術に加えて、普段から以下のポイントに気をつけると、腰痛の再発を防ぐことができます。
● 1時間に一度は体を動かす
座りっぱなし、立ちっぱなしは腰に毒です。定期的にストレッチや歩行を取り入れることで、血流と筋肉の柔軟性が保たれます。
● 座るときは「骨盤を立てる」意識を
座面の奥までしっかり腰をつけ、背筋を軽く伸ばして座ると、腰への負担が減ります。
腰にクッションを入れるのも効果的です。
● 深い呼吸を意識する
ストレスで呼吸が浅くなると、筋肉が緊張しやすくなります。仕事の合間にゆっくりと腹式呼吸をする習慣をつけましょう。
「仕事のせい」とあきらめないでください
腰痛は「働いているから仕方ない」と思われがちですが、実際には身体の使い方や姿勢を見直し、根本的に整えることで改善が可能です。
私たち柔道整復師は、腰痛の根本改善に向けて、一人ひとりに合った施術とアドバイスをご提供しています。
「長年腰痛に悩んでいる」「どこに行っても良くならなかった」
そんな方こそ、一度ご相談ください。
おわりに
仕事中の腰痛は、生活の質やパフォーマンスにも直結する深刻な問題です。
しかし、正しいケアと施術で改善は十分可能です。
整体院では、あなたの体のクセや状態を丁寧に見極め、
再発しない体づくりまでをサポートいたします。
ぜひ、腰の痛みに悩まされない、快適な毎日を一緒に目指しましょう。
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