こんにちは。前橋骨盤矯正整体です。
現代の働き方の中で、多くの方が抱えている体の不調といえば、**「肩こり」**ではないでしょうか。
特に、パソコン作業が中心のデスクワークをしている方から、次のようなご相談を多くいただきます。
- 毎日、肩から首にかけて重だるくてつらい
- マッサージに行ってもすぐ戻ってしまう
- 湿布や薬でごまかしているけど、根本的に治したい
- 頭痛や眼精疲労もセットで出るようになってきた
もし、これらの症状に思い当たることがあるなら、柔道整復師による専門的な整体で、肩こりの根本原因から見直すことをおすすめします。
この記事では、デスクワークによる肩こりの原因、整体による効果的なアプローチ、日常生活での注意点までを、わかりやすく解説していきます。
なぜデスクワークは肩こりを引き起こすのか？
● 姿勢の固定が筋肉を緊張させる
長時間のパソコン作業では、首が前に出る「ストレートネック」や、背中が丸まる「猫背姿勢」になりがちです。この姿勢では、首・肩・背中の筋肉が常に緊張状態に置かれます。
とくに僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋などが硬くなりやすく、血流が悪くなり、こりや痛みとして現れるのです。
● 呼吸が浅くなる
猫背姿勢では肋骨が圧迫され、呼吸が浅くなり、酸素不足によって筋肉がさらに緊張しやすくなります。
● 目の疲れ・精神的ストレスとの関連
長時間の画面作業で眼精疲労が起こると、首の後ろや頭皮の筋肉も緊張します。また、デスクワーク特有の精神的ストレスも、自律神経を乱し、筋肉を硬直させる要因となります。
マッサージや湿布で治らない理由
肩こりに悩む方の多くが、マッサージやリラクゼーション、湿布・薬を試していると思います。
確かに一時的なリラックスや痛みの軽減には効果があるかもしれません。
しかし、それらはあくまで対症療法であり、根本原因へのアプローチにはなっていないことがほとんどです。
肩こりの本当の原因は、筋肉の硬さだけでなく、
- 骨格の歪み（特に首・肩甲骨・背骨・骨盤）
- 姿勢や動作のクセ
- 呼吸や自律神経のバランスの乱れ
などが複雑に絡み合っています。
これらをトータルで見直すことが、長年の肩こりを改善するための近道なのです。
柔道整復師による整体でできること
当院では、国家資格である柔道整復師が、お一人おひとりの症状に合わせて、以下のような施術を行っています。
● 骨格・姿勢の調整
首・肩・肩甲骨・背骨・骨盤などのバランスを調整し、正しい姿勢を取り戻すことで、筋肉への負担を軽減します。
● 筋膜リリース・筋肉調整
硬くなった筋肉や筋膜をやさしく緩めることで、血流やリンパの流れを改善し、コリを根本から解消します。
● 自律神経バランスの調整
副交感神経を優位にし、呼吸を整える施術で、緊張やストレスを和らげます。特に肩こりと自律神経の関係は深いため、心身ともにリラックスできる施術が重要です。
● ご自宅でのケア指導
施術だけで終わらず、姿勢・呼吸法・ストレッチ・座り方のアドバイスも行い、再発しにくい身体づくりをサポートします。
お客様の声
40代女性・デスクワーク
「マッサージに何度も通っても良くならなかった肩こりが、こちらの整体で姿勢を整えてもらったら明らかに楽になりました。自分の体の使い方を見直すきっかけにもなりました。」
30代男性・IT企業勤務
「肩こりからの頭痛に悩んでいましたが、呼吸の調整や首の可動域を広げる施術で改善しました。仕事中の姿勢にも意識が向くようになり、今では疲れにくくなりました。」
自分でできる！肩こり予防の生活習慣
● 1時間に1回は立ち上がって肩を動かす
同じ姿勢を続けることが、最も肩こりを悪化させます。こまめに立ち上がり、肩を回す・腕を伸ばすだけでも血流改善に効果があります。
● デスク環境を見直す
モニターの高さ、椅子の位置、キーボードの配置などを整えることで、自然と正しい姿勢が取れるようになります。
● 深呼吸・胸を広げるストレッチを習慣に
浅い呼吸は筋肉を緊張させます。胸を広げるようなストレッチを取り入れ、呼吸を深くする意識を持つことで、リラックス効果が得られます。
最後に｜長年の肩こり、あきらめないでください
「仕方ない」「年齢のせい」と思って放っておいた肩こりが、頭痛・吐き気・不眠・集中力の低下といった不調につながることも少なくありません。
しかし、正しい知識と施術、日常生活の工夫があれば、慢性的な肩こりも改善可能です。
柔道整復師による整体は、あなたの体を根本から見直す大きなきっかけになるはずです。
「もう治らない」と思っている肩こり、ぜひ一度ご相談ください。
前橋骨盤矯正整体では、あなたの身体に寄り添い、痛みのない快適な毎日をサポートします。
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