こんにちは。前橋骨盤矯正整体の柔道整復師栗原です。
最近、「お尻の痛みが気になる」「長時間座っていられない」「足の方までしびれる」といったご相談がとても増えています。
実は、お尻の痛みの原因は単なる筋肉疲労だけでなく、骨盤のゆがみや神経の圧迫など、さまざまな要因が関係していることが多いのです。
今回は、そんな「お尻の痛み」でお悩みの方へ、原因や改善方法、整体でできるサポートについて分かりやすくご紹介します。
お尻の痛みとは？日常に潜むサイン
まず、お尻の痛みといっても感じ方は人それぞれです。こんな症状はありませんか？
- 座っているとお尻がジンジンと痛くなる
- 歩き始めるとお尻から太ももにかけて違和感がある
- 寝返りを打つとズキッと痛みが走る
- 片方のお尻が常に重く感じる
- 足先までしびれがある
これらの症状が出ている場合、筋肉のコリだけではなく、神経や骨格に問題が起きている可能性が高いです。
お尻の痛みの代表的な原因
1. 梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）
お尻の奥にある「梨状筋（りじょうきん）」という筋肉が硬くなることで、そのすぐ下を通る坐骨神経を圧迫し、お尻の痛みや足のしびれを引き起こす症状です。
長時間のデスクワークや運転が多い方、姿勢が崩れがちな方に多く見られます。
2. 坐骨神経痛
お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけて走る神経が「坐骨神経」。
この神経が腰やお尻の部分で圧迫されると、ビリビリとしたしびれや痛みが広がる坐骨神経痛が起きます。
腰椎のトラブル（椎間板ヘルニアなど）や骨盤のゆがみが背景にあるケースが多いです。
3. 骨盤のゆがみ
普段の姿勢や片側重心のクセ、出産後のケア不足などによって骨盤がゆがむと、左右どちらかのお尻に負担がかかり、慢性的な痛みにつながることがあります。
特に「片方のお尻だけ痛い」「毎回同じ側がしびれる」という方は、骨盤のバランスに注目しましょう。
病院で異常なし？それでも痛い理由
「整形外科でレントゲンを撮っても異常なしと言われたのに、痛みが続いている」
「湿布や痛み止めで一時的に良くなるけど、またぶり返す」
このような場合、骨格のゆがみや筋膜、筋肉のアンバランスが原因となっていることが多く、病院の検査では見つけづらいのです。
そこで整体の出番です。
柔道整復師が行う整体の特徴
当院では、国家資格である「柔道整復師」が、お客様の状態を丁寧にカウンセリングし、必要に応じて触診・姿勢分析を行いながら原因を突き止めていきます。
整体のアプローチ
- 骨盤矯正：ゆがんだ骨盤を優しく調整し、左右のバランスを整えます
- 筋肉・筋膜の調整：硬くなった梨状筋や周囲の筋肉をほぐし、神経への圧迫を減らします
- 姿勢改善指導：再発防止のため、日常生活での姿勢や動作のクセを見直します
痛みの根本原因にアプローチすることで、「その場しのぎではない本質的な改善」を目指します。
お客様の声（一部抜粋）
40代女性・事務職
「長時間のデスクワークでお尻が痛くなっていたのが、通い始めて数回でラクになりました。骨盤が傾いていたことが原因と分かり、姿勢にも気を付けるようになりました。」
30代男性・運転手
「片方のお尻から足にかけてのしびれがひどく、坐骨神経痛と言われていました。こちらで筋肉と骨盤の調整をしてもらい、徐々にしびれもなくなりました！」
ご自宅でできる簡単ケア
整体と並行して、ご自宅でもセルフケアを取り入れていただくと、より早い回復が期待できます。
1. テニスボールでのほぐし
お尻の奥にある梨状筋をやさしくほぐす方法です。
- テニスボールを床に置き、その上に痛みのある側のお尻を乗せます
- 痛気持ちいい程度に体重をかけ、30秒〜1分程度圧をかけます
- 毎日1〜2回行うのが目安
※強い痛みが出る場合は中止し、専門家にご相談ください。
2. 骨盤体操
仰向けで膝を立てて寝た状態で、骨盤を左右にゆらゆらと動かす体操です。
無理のない範囲で、1日2〜3分行うことで骨盤の動きが改善します。
放置は危険！早めの対処がカギです
「そのうち治るかな」と思っていると、症状が慢性化し、改善に時間がかかってしまうことも。
特に、しびれや感覚異常がある場合は神経への圧迫が疑われるため、早期の対応が大切です。
少しでも違和感を覚えたら、どうぞお気軽にご相談ください。
まとめ｜整体で「お尻の痛み」を根本から改善しませんか？
お尻の痛みは放っておくと生活の質を大きく下げてしまいます。
「もう良くならない」とあきらめず、ぜひ柔道整復師による本格的な整体で、根本原因にアプローチしていきましょう。
当院では、初めての方にも安心して施術を受けていただけるよう、丁寧な説明とやさしい施術を心がけております。
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ。あなたのご来院を心よりお待ちしております。
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