「足にしびれを感じるけど、原因がわからない」
「整形外科では異常なしと言われたけど、症状が続いている」
「長時間歩くと足がジンジンしてくる」
「腰も痛くなることがあり、最近しびれが悪化してきた」
このようなお悩みはありませんか？
足のしびれは、日常生活の中でもストレスとなる不調のひとつです。
実は、足のしびれの多くは「足だけが原因ではない」ことが多いのです。
この記事では、柔道整復師の立場から、足のしびれの本当の原因と、整体による根本改善アプローチについて詳しくご紹介します。
足のしびれとは？ どんな症状？
足のしびれとは、以下のような感覚異常を指します。
- ジンジンするような違和感
- ピリピリとした電気が走るような痛み
- 感覚が鈍く、触れても感じにくい
- 力が入りにくくなる
- 足裏の感覚がなくなったような感じ
これらの症状が続く場合、「神経の圧迫」や「血流不良」「筋肉や関節のゆがみ」などが背景にある可能性があります。
足のしびれの主な原因とは？
1. 腰椎由来の神経圧迫（坐骨神経痛・椎間板ヘルニア）
足のしびれの原因として最も多いのが、腰椎（腰の背骨）周囲の神経圧迫によるものです。
特に、坐骨神経が圧迫されたり刺激された場合、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけてのしびれが現れます。
よくある関連疾患：
- 腰椎椎間板ヘルニア
- 腰部脊柱管狭窄症
- 坐骨神経痛
- 変形性腰椎症
これらの症状は、神経根の圧迫や炎症によりしびれや痛みを伴います。
2. 骨盤や股関節のゆがみ
骨盤や股関節にゆがみがあると、神経や血管の通り道が狭まり、神経が圧迫されたり血流が滞ることでしびれが起こることもあります。
また、股関節の動きが悪くなることで、歩行時に筋肉に負担がかかり、しびれが生じるケースも見受けられます。
3. 筋肉の緊張やトリガーポイント
お尻や太ももの筋肉（特に梨状筋やハムストリングス）が緊張しすぎると、筋肉自体が神経を圧迫してしびれを引き起こす場合があります。
梨状筋症候群はその代表例で、坐骨神経が筋肉の間を通過しているため、固くなった筋肉が神経を圧迫してしびれを生じさせます。
4. 血流不良
長時間の同じ姿勢、冷え、筋肉の過緊張などにより、血流が悪くなると、末梢の神経にも影響を与え、しびれを引き起こすことがあります。
病院では異常なし…それでもしびれる理由
レントゲンやMRIで「異常なし」と言われたのに、しびれが取れない。
これは、**構造的な異常は見当たらなくても、機能的な問題（動き・バランス・筋肉の緊張など）**が存在する可能性があるからです。
このようなケースでは、柔道整復師の視点から全身の状態を確認し、根本的な原因を探る施術が有効です。
柔道整復師による「足のしびれ」根本改善アプローチ
1. 姿勢評価と骨格バランスの調整
しびれの原因が腰や骨盤にある場合、姿勢や骨格のゆがみをチェックし、必要に応じて骨盤矯正や脊柱の調整を行います。
これにより、神経や血流の通り道を確保し、しびれの原因を解消していきます。
2. 筋肉・筋膜の調整
過緊張している筋肉を緩めたり、筋膜の癒着を剥がすことで、神経の圧迫や血流障害を軽減します。
特にアプローチする部位：
- 梨状筋（お尻）
- 大腿二頭筋（太もも裏）
- 腰方形筋（腰部）
- 下腿三頭筋（ふくらはぎ）
3. 運動療法・セルフケア指導
施術だけでなく、再発予防のために体幹トレーニングや股関節の可動域改善エクササイズを指導します。
しびれを引き起こす姿勢や動作のクセを修正し、「しびれない身体の使い方」を身につけることが大切です。
自宅でできる足のしびれ対策
以下のようなセルフケアも、症状の軽減に役立ちます。
● お尻ストレッチ（梨状筋）
- 仰向けになり、片膝を立てて反対の足に乗せる
- 太ももを抱えて胸に引き寄せる
- 20〜30秒キープ、左右行う
※無理に伸ばすと逆効果になることがあるので、痛みを感じない範囲で行いましょう。
● 体幹トレーニング（ドローイン）
- 仰向けになり、膝を立てる
- 息を吐きながらお腹をへこませる
- 10秒キープ×10回
腹横筋を鍛えることで腰の安定性が高まり、神経への圧迫も減ります。
こんな症状がある方は、早めにご相談を
- 足のしびれが数週間以上続いている
- しびれだけでなく、力が入りづらくなってきた
- 痛みも伴っていて、日常生活に支障がある
- 病院では異常なしと言われたが、改善しない
このような方は、ぜひ柔道整復師による全身バランスの評価と根本的なアプローチを受けてみてください。
まとめ｜足のしびれは「原因を知ること」が改善の第一歩
足のしびれは、その原因が腰・骨盤・筋肉・血流など、多岐にわたります。
一時的な対症療法ではなく、「なぜ起こっているのか？」を突き止め、身体全体を見直すことが根本改善のカギです。
当院では、柔道整復師が患者様一人ひとりの症状に合わせて、丁寧なカウンセリングと施術を行っています。
どこへ行っても改善しなかった「足のしびれ」にお悩みの方、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
コメント