肩こりに悩む人が多いが、「色々試したのに良くならない」「一時的に楽になるけどすぐに再発する」と感じているのではないでしょうか。原因にアプローチできることがないことが多いです。この記事では、柔道整復師の視点から肩こりが改善しない理由と、根本的な解決策について詳しく解説します。
肩こりが良くならない5つの理由
1.姿勢の悪さを放置している
肩こりの主な原因の一つに、長時間同じ姿勢を続けていることがあります。
- 猫背や前かがみの姿勢
- 首を前に突き出す「ストレートネック」
- 肩をすくめた状態での作業
これらの姿勢が習慣化すると、肩周りの筋肉が常に緊張した状態になり、慢性的な肩こりを保ちます。
2.血流が悪化している
筋肉が緊張すると血流がよくなり、酸素や栄養が十分に供給されなくなります。その結果、老廃物が増え、肩こりがさらに悪化します。冷え性の人や運動不足の人は特に血流が滞り簡単に、肩こりの改善が自慢になります。
3.ストレスを溜めている
精神的なストレスも肩こりの大きな原因です。ストレスを感じると交感が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。この状態が続くと、肩や首周りの筋肉に負担がかかり、慢性的なものです。肩こりを残します。
4.間違ったケアをしている
肩こりを改善しようと、自己流のマッサージやストレッチを行っている方も多いですが、これが逆効果になることがあります。 特に以下のようなケースには注意が必要です。
- 痛みを感じるほど強く揉む
- 無理な姿勢でストレッチをする
- 一時的なリラクゼーションに頼る
正しいケアを行うために、肩こりが悪化することもあるため、専門家の指導を受けることが重要です。
5.根本的な原因を特定していない
肩こりは肩の問題だけでなく、体全体の歪みや筋力の低下、生活習慣が関係していることがございます。
- 骨盤の歪み
- 腰や背中の筋肉の緊張
- 運動不足による体幹の弱化
根本的な原因を特定しない限り、肩こりの根本治療は難しいでしょう。
肩こりを根本から改善するために
1.正しい姿勢を意識する
日常生活で正しい姿勢を意識することが、肩こり改善の始まりです。以下のポイントを参考にしてください。
- 椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばす
- スマートフォンを見る際は、下向きずに目線を上げる
- 長時間同じ姿勢を続けない
2.適度な運動を取り入れる
肩こりの改善には、肩周りの筋肉を柔らかく、血流を促進することが重要です。以下のような軽い運動を取り入れてみましょう。
- 肩甲骨を払うエクササイズ
- 首と肩のストレッチ
- 全身の血流を変えるウォーキングやヨガ
3.柔道整復師による施術を受ける
整体院での施術は、肩こりの根本原因にアプローチできます。柔道整復師は、筋肉や骨格の状態を詳しくチェックし、個々の症状に合わせた施術を行います。アプローチが可能です。
- 骨盤矯正や背骨の調整：体の歪みを整え、肩や首への負担を軽減します。
- 筋肉の調整：緊張した筋肉をほぐし、血流を改善します。
- 生活習慣のアドバイス：正しい姿勢や運動方法を指導します。
4.生活習慣を見直す
肩こりを根本から改善するためには、日常の生活習慣を見直すことも重要です。
- 睡眠環境の改善：寝具を見直し、首や肩への負担を軽減。
- ストレスケア：リラクゼーションや趣味の時間を設け、ストレスを軽減する。
- 栄養バランスの良い食事:筋肉の健康を守るために、タンパク質やビタミンを積極的に摂る。
当社の取り組み
とりあえず、肩こりに悩む方に向けて以下のサービスを提供しています。
- もしかしたらの症状に合わせたカウンセリング
- 骨格や筋肉のバランスを整える施術
- 日常生活でのセルフケアのアドバイス
肩こりに特化した施術で、根本的な改善を目指します。初めての方でも安心してご相談いただける環境を整えています。
まとめ
肩こりがなかなか良くならない理由は、姿勢の悪さや血流の悪化、ストレス、間違ったケアなどが挙げられます。これらを放置すると、肩こりはさらに悪化し、日常生活に耐えかねる事もあります。
肩こりを根本から改善するためには、正しい姿勢や生活習慣の見直し、そして柔道整復師による専門的な施術が必要です。快適な生活をサポートします。
肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの健康な体づくりを全力でサポートします！
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