肩こりが慢性的になり、「何をやっても治らない」「一時的には楽になるけど、すぐにまたつらくなる」とお悩みではありませんか？この記事では、慢性肩こりの
原因と改善方法、柔道整復師による整体の効果について詳しく解説します。
慢性肩こりの原因
慢性肩こりは、一時的な肩こり違い、ふとしたところ繰り返し症状が現れることが特徴です。以下のような原因が積み重なることで、慢性化することが多いです。
1.姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマホの使用により、頭が前に出る「ストレートネック」や猫背の姿勢が慢性的な肩こりを防ぎます。
2.筋肉の緊張
ストレスや疲労、運動不足により、首や肩周りの筋肉が硬くなり、血流が悪化して肩こりが慢性化します。
3.自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足により、自律神経が乱れると、筋肉の緊張が持続しやすくなります。
4.骨格の歪み
骨盤や背骨の歪みが全身のバランスを崩し、肩や首に過剰な負荷がかかってしまいます。
5.生活習慣の影響
冷え性、運動不足、長時間の同じ姿勢など、肩こりを続けるために大きく取り組んでいます。
慢性肩こりを放置するリスク
肩こりは放置しても自然に改善することは少なく、若干悪化する可能性があります。以下のような症状を考慮して危険があるため、早めの対応が大切です。
- 頭痛がする
- 手や腕のしびれ
- 疲労感や集中力の低下
- 不眠やストレス増加
慢性肩こりを改善するセルフケア
慢性肩こりの改善には、日常生活の見直しが重要です。以下のセルフケアを試してみましょう。
1. 正しい姿勢を心がける
- デスクワークの時間は椅子に深く座り、背筋を伸ばす。
- スマートフォンを見る際は、視線を下げずに画面を上げる。
2. 軽い運動やストレッチを取り入れる
- 肩と首を洗う簡単なストレッチを1日繰り返し行います。
- ウォーキングやヨガで筋肉をほぐし、血流を促進します。
3.温めて血流を良くする
- 入浴時に肩を温めることで筋肉の緊張を緩和します。
- 温熱シートや蒸しタオルを肩に浴びても効果的。
4. ストレスを軽減する
- 深呼吸やリラックスで瞑想。
- 十分な睡眠を確保する。
柔道整復師による整体効果
セルフケアで改善しない場合、柔道整復師による施術を検討してみましょう。では、以下の方法で慢性肩こりを根本から改善するお手伝いをしています。
1.骨格の歪みを整える
骨盤や背骨の歪みを調整することで、肩や首への負担を軽減します。これにより、筋肉の緊張を緩め、肩こりの原因を取り除きます。
2.筋肉のコリを解消
肩や首の筋肉を丁寧にほぐすことで、血流を改善し、コリを解消します。 慢性的な硬直状態にも効果的です。
3.自律神経のバランスを整える
ストレスや疲労が原因の肩こりに対しては、全身の調整を行い、自律神経を整える施術を行います。
4.生活指導とアフターケア
その後も再発を防ぐため、正しい姿勢やセルフケア方法をご提案します。
慢性肩こりを繰り返さないために
日常生活のレビュー
- 長時間同じ姿勢を続けずに、適度に体を動かしましょう。
- 冷えを防ぐため、季節に応じた保温対策を行いましょう。
定期的なメンテナンス
整体院での定期的な施術を受けることで、肩こりの再発を防ぎ、健康な体を維持できます。
とりあえず慢性肩こりを根本から解消しませんか？
「ずっと悩んでいた肩こりが改善した」「肩が軽くなり、生活が楽になった」など多くの方から喜びのお声をいただいております。
慢性肩こりに悩む方は、ぜひ一度じっくりご相談ください。柔道整復師による施術で、根本的な改善を目指しましょう。
お問い合わせやご予約は、お気軽にどうぞ。
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