「お尻から足にかけての痛みやしびれに悩んでいる」「長時間立っていると症状が起こる」などの経験はありませんか？
神経痛は、一度発症すると日常生活に大きなおかしな症状です。
この記事では、柔道整復師の視点から「坐骨神経痛の原因」「整体院での施術」「日常生活でできる対策」について詳しく解説します。 長年の痛みやしびれを根本から改善したい方法は、ぜひ最後までお読みください。
坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛は、腰からお尻、脇、ふくらはぎ、そして足先にかけて伸びている坐骨神経が原因で圧迫や刺激を受けることで起こる症状の概略です。
坐骨神経の役割
坐骨神経は、体の中で最も太く、長い神経です。下半身の筋肉や感覚をコントロールしており、この神経が被害を受けると痛みやしびれ、筋力低下などが生じます。
坐骨神経痛の主な症状
坐骨神経痛は以下のような症状が現れます。
- お尻から足にかけての痛み
- 特に一方に症状が出やすく、ズキズキしたり刺すような痛みが特徴です。
- 足のしびれや感覚の鈍さ
- ふくらはぎや足先がしびれ、触られても感覚が鈍いと感じることがあります。
- 筋力の低下
- 足の筋力が弱まり、歩行や階段の昇り降りが困難になる場合があります。
- 長時間の座位や立位での変化
- 長時間座る、立ち続ける、または中腰の姿勢を続けると痛みが強くなることがあります。
これらの症状が続いている場合は、早めの対応が必要です。
坐骨神経痛の原因
坐骨神経痛の原因はさまざまですが、以下のような懸念が主に挙げられます。
1.腰椎椎間板ヘルニア
椎間板の内容が多め、坐骨神経を圧迫して痛みを感じます。20〜40代の比較的若い世代に多い原因です。
2.脊柱管狭窄症
脊柱管（神経が通るトンネル）が狭くなり、神経を圧迫する疾患です。 加齢に伴う変化が原因で、50代以上に多く見られます。
3.筋肉の緊張（梨状筋症候群）
お尻の筋肉である梨状筋が坐骨神経を圧迫して症状を考慮します。 運動不足や長時間の座位が原因となることが多いです。
4.骨盤や背骨の歪み
骨盤や背骨の歪みによって坐骨神経が圧迫され、痛みやしびれが生じます。
5.その他の原因
糖尿病や感染症、腫瘍などが原因となる場合もあります。
柔道整復師による坐骨神経痛へのアプローチ
柔道整復師は、体の構造や機能を熟知しており、坐骨痛に対して以下のアプローチを行います。
1.骨盤矯正と背骨の調整
骨盤や背骨の歪みを整えることで、坐骨神経への圧迫を軽減します。骨盤矯正は、腰回りのバランスを整え、自然治癒力を引き出す効果があります。
2.筋肉の緊張を緩和する施術
お尻や尻の筋肉が緊張している場合、筋肉をほぐして血流を促進します。 特に梨状筋が硬くなると神経を圧迫するため、重点的にケアを行います。
3.神経の圧迫を軽減する施術
神経への負担を減らすための手技療法を行い、痛みやしびれを考えます。
4.姿勢改善の指導
姿勢が悪いと坐骨神経に負担がかかりやすいため、正しい姿勢の取り方を指導します。
5.運動療法の提案
体幹を強化するエクササイズやストレッチを提案し、再発防止を目指します。
自宅でできる坐骨神経痛のセルフケア
整体院での施術と並行して、自宅でのケアを行うことも重要です。
1.ストレッチ
- お尻のストレッチ：仰向けに寝て片足を反対側の膝に乗せ、ゆっくりと引き寄せる
- 鍋の裏のストレッチ：椅子に座り、片足を前に伸ばして伸びる
2.体幹トレーニング
- プランク：うつ伏せの状態で肘と上で体を支える
- ブリッジ：仰向けに寝てお尻を持ち上げる
3.温熱療法
- 温かいタオルや入浴で腰やお尻を温め、血流を促進します。
施術事例
30代男性：デスクワークによる坐骨神経痛
- 症状：長時間の座位でお尻から足にかけてしびれを感じる
- 内容：骨盤矯正、筋肉の緊張緩和施術、姿勢改善の指導
- 結果：2ヶ月の施術で痛みとしびれが改善
40代女性：慢性的な腰痛と坐骨神経痛
- 症状：長年の腰痛に加え、足にもしびれが出現
- 施術内容：背骨の調整、生活習慣の改善アドバイス
- 結果：3か月の通院で症状が緩和し、再発予防に向けた運動を継続中
坐骨神経痛の再発を防ぐには？
坐骨神経痛は一度改善しても、生活習慣や姿勢が悪いので再発する可能性があります。再発を防ぐには、以下を意識しましょう。
- 正しい姿勢を維持する
- 適度な運動を取り入れる
- 腰回りやお尻の筋肉を柔らかくする
- 負担な負担を気にしない（重いものを持たない）
まとめ：坐骨神経痛の改善は早めの対応が鍵
坐骨神経痛は、初期に正しい対応を行うことで症状が軽減し、再発を防ぐことができます。柔道整復師の施術を受けることで、身体のバランスを整えながら、自然治癒力を引き出すサポートが可能です。
「お尻から足にかけて痛みやしびれを感じる」「長時間座るのが辛い」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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